ALLOSTATIK YÜK VE SINIR SISTEMI

Sinir sistemi stresle karşılaştığında, iyileşmek için zamana ihtiyaç duyar. Normalde, sinir sistemi dinlenme süresinde kendini onarabilir ve sıfırlayabilir.

Ancak, bu stres daha uzun süre devam ettiğinde, sinir sisteminde birikir. Sinir sistemi daha fazla stres tuttuğunda, esnekliği azalır ve savaş ya da kaç veya kapanma tepkilerine geçme olasılığı artar.

Bu, aşırı 'Allostatik Yük' nedeniyle olur - sinir sisteminin depolanan stres nedeniyle normal dinlenme temelinden ne kadar saptığını gösterir.

Yüksek Allostatik Yük, çok uzun sürdüğünde sorun haline gelir çünkü vücuda aşırı yük bindirir ve sinir sistemini düzensizleştirir. Sinir sisteminin dinlenme temeli aktif durumlara yaklaştıkça, dinlenmek zorlaşır ve stres hormonlarının salınması çok daha kolay hale gelir. Bu, huzursuzluk, depresyon, umutsuzluk ve tükenmişlik olarak ortaya çıkabilir.

Yeterince uyumadığımızda, iltihaplı yiyecekler yediğimizde, yorgunluk gibi fiziksel belirtileri görmezden geldiğimizde ve kendimizi kronik olarak stresli durumlarda tuttuğumuzda allostatik yük artar.

Kendimizi açtığımız strese daha dikkatli olarak, duygularımıza ve ihtiyaçlarımıza saygı göstererek, daha fazla uyuyarak ve iltihap önleyici yiyecekler yiyerek, yeterince su içerek, fazla enerjiyi boşaltmak için günlük egzersiz yaparak ve vücudun stresi işlemesine izin vermek için meditasyon yaparak allostatik yükü yönetmeyi öğrenebiliriz.

Allostatik yükümüzü yönetmeyi seçtiğimizde, yaşadığımız dünya çok daha davetkar, açık ve yaratıcı bir yer haline gelir, çünkü sinir sistemimiz onu böyle algılar.