ALLOSTATIK YÜK & SINIR SISTEMI

Sinir sistemi stresle karşılaştığında, toparlanması zaman alır. Normalde, sinir sistemi kendini dinlenme süresince onarabilir ve sıfırlayabilir.

Ancak, stres daha uzun süreli hale geldiğinde, sinir sistemine birikir. Sinir sistemi daha fazla ve daha fazla stresi tuttukça, daha az esnek hale gelir ve savaş ya da kaç ya da kapanma tepkilerine geçmeye daha yatkın hale gelir.

Bu, aşırı 'Allostatik Yük' nedeniyledir - sinir sisteminin depolanan stres nedeniyle normal dinlenme taban çizgisinden ne kadar sapmış olduğu.

Yüksek Allostatik Yük, vücuda aşırı yük bindirdiği ve sinir sistemini düzensiz hale getirdiği için çok uzun sürdüğünde sorunlu hale gelir. Sinir sisteminin dinlenme taban çizgisi aktif durumlara daha yakın hale geldikçe, dinlenmek daha zor hale gelir ve stres hormonlarının salınması çok daha kolay hale gelir. Bu, huzursuzluk, depresyon, umutsuzluk ve tükenmişlik olarak ortaya çıkabilir.

Allostatik Yük, yetersiz uyku aldığımızda, iltihaplı gıdalar yediğimizde, yorgunluk gibi fiziksel belirtileri görmezden geldiğimizde ve kendimizi sürekli stresli durumlarda tuttuğumuzda artar.

Strese kendimizi ne kadar açtığımızın daha bilincinde olarak, duygularımıza ve ihtiyaçlarımıza saygı göstererek, daha fazla uyuyarak ve anti-inflamatuar gıdalar yiyerek, yeterli su içerek, fazla enerjiyi boşaltmak için günlük egzersiz yaparak ve stresi işlemek için meditasyon yaparak allostatik yükü yönetmeyi öğrenebiliriz.

Allostatik yükümüzü yönetmeyi seçtiğimizde, yaşadığımız dünyanın çok daha çekici, açık ve yaratıcı bir yer haline geldiğini görürüz, çünkü sinir sistemimiz onu böyle algılar.