SINIR SISTEMI DENGESI İÇIN İÇSEL ALGIYI ETKINLEŞTIRME

İçsel algı, vücudun iç ortamını hissetme duyusudur. İç organların konumunu ve hareketini, ayrıca sıcaklık, basınç ve ağrıdaki değişiklikleri hissetme yeteneğidir.

İçsel algı sistemi, vücudun durumu hakkında sürekli olarak beyne bilgi gönderir. Bu bilgi, kalp atış hızı, kan basıncı, nefes alma ve sindirim gibi birçok önemli fonksiyonu düzenlemek için kullanılır.

İçsel algı genellikle 'altıncı duyu' olarak düşünülür. Hayatta kalmak için önemlidir, çünkü çevremizdeki değişikliklere yanıt vermemizi sağlar. Örneğin, ağrı hissedersek, ağrının kaynağından uzaklaşmamız gerektiğini biliriz.

İçsel algı, duygusal düzenleme için de önemlidir. Duygularımızı anlamamıza ve uygun bir şekilde yanıt vermemize yardımcı olur. Örneğin, endişeli hissedersek, sakinleşmek için derin nefesler alabiliriz.

Günümüz dünyasında birçok insanın içsel algısı zayıftır. Bu, duygusal düzenleme sorunlarına yol açabilir ve anksiyete ve depresyona katkıda bulunabilir. Sorun şu ki, bedenimizden kopuk hale geldiğimizde, bedenimiz dikkat çekmek için daha güçlü sinyaller göndermeyi öğrenir ve bu sinyaller genellikle bunaltıcı hale gelir.

Fiziksel bedene farkındalık getiren beden farkındalığı aktiviteleriyle meşgul olmak, içsel algıyı artırır. NEUROFIT uygulaması içinde, bu, Karın Topu Yuvarlama, Vücut Tıklatma, Kol ve Bacak Sıkmaları ve Alt Karın Masajı gibi Ventral Vagal DENGE egzersizlerini içerir.

Diğer aktiviteler arasında yoga, meditasyon ve nefes çalışması bulunur; bunlar beden ve nefes farkındalığını artırarak içsel algı sisteminin farkındalığını da artırabilir. İçsel algı farkındalığını artırarak, beden farkındalığı uygulamaları duygusal düzenlemeyi ve sinir sistemi dengesini iyileştirmeye yardımcı olur.