SINIR SISTEMI DENGESI İÇIN İNTEROSEPSIYONU KULLANMA

İnterosepsiyonu artıran aktivitelerde bulunmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için faydalı olabilir.

CO-CEO, NEUROFIT
1 DAKİKA OKUMA
OCT 4, 2023
İNTEROSEPSIYON: ALTINCI DUYU
İnterosepsiyon, vücudun iç ortamının hissidir. İç organların pozisyonunu ve hareketini hissetme yeteneği, aynı zamanda sıcaklık, basınç ve ağrıdaki değişiklikleri hissetme yeteneği olarak tanımlanır.
İnteroseptif sistem, vücudun durumu hakkında sürekli olarak beyne bilgi gönderir. Bu bilgi, kalp hızı, kan basıncı, solunum ve sindirim gibi birçok önemli işlevi düzenlemek için kullanılır.
İnterosepsiyon genellikle “altıncı duyu” olarak düşünülür. Hayatta kalmak için önemlidir çünkü bize çevremizdeki değişikliklere yanıt verme yeteneği verir. Örneğin, ağrı hissedersek, ağrının kaynağından uzaklaşmamız gerektiğini biliriz.
İnterosepsiyon aynı zamanda duygusal düzenleme için de önemlidir. Duygularımızı anlamamıza ve uygun bir şekilde yanıt vermemize yardımcı olur. Örneğin, endişeli hissedersek, sakinleşmek için derin nefesler alabiliriz.
İNTEROSEPSIYON VE GÜNÜMÜZ TOPLUMU
Günümüz dünyasındaki birçok kişinin interosepsiyon duygusu zayıftır. Bu, duygusal düzenleme ile ilgili sorunlara yol açabilir ve anksiyete ve depresyona katkıda bulunan bir faktör olabilir. Sorun şu ki, bedenlerimizden koparsak, bedenlerimiz dikkatimizi çekmek için bize daha güçlü sinyaller göndermeyi öğrenir, genellikle bu sinyallerin rahatsız edici hale gelmesine kadar.
BEDENSELLEŞTIRME İLE İNTEROSEPSIYONU ARTIRMA
Fiziksel bedene farkındalık getiren bedenselleştirme aktivitelerinde bulunmak interosepsiyonu artırır. NEUROFIT uygulamasında bu, Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes ve Lower Belly Massage gibi Ventral Vagal BALANCE egzersizlerini içerir.
Yoga, meditasyon ve nefes çalışması gibi diğer aktiviteler, beden ve nefes farkındalığını artırabilir ve sırayla, interoseptif sistemin farkındalığını artırabilir. İnteroseptif farkındalığı artırarak, bedenselleştirme uygulamaları duygusal düzenlemeyi ve sinir sistemi dengesini iyileştirmeye yardımcı olur.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
NEUROFIT'İ İNDİR
BU MAKALEYİ PAYLAŞ