SINIR SISTEMI DENGESI İÇIN İNTEROSEPSIYONU KULLANMA

İnterosepsiyon, vücudun iç ortamının hissidir. İç organların pozisyonunu ve hareketini hissetme yeteneği, aynı zamanda sıcaklık, basınç ve ağrıdaki değişiklikleri hissetme yeteneği olarak tanımlanır.

İnteroseptif sistem, vücudun durumu hakkında sürekli olarak beyne bilgi gönderir. Bu bilgi, kalp hızı, kan basıncı, solunum ve sindirim gibi birçok önemli işlevi düzenlemek için kullanılır.

İnterosepsiyon genellikle “altıncı duyu” olarak düşünülür. Hayatta kalmak için önemlidir çünkü bize çevremizdeki değişikliklere yanıt verme yeteneği verir. Örneğin, ağrı hissedersek, ağrının kaynağından uzaklaşmamız gerektiğini biliriz.

İnterosepsiyon aynı zamanda duygusal düzenleme için de önemlidir. Duygularımızı anlamamıza ve uygun bir şekilde yanıt vermemize yardımcı olur. Örneğin, endişeli hissedersek, sakinleşmek için derin nefesler alabiliriz.

Günümüz dünyasındaki birçok kişinin interosepsiyon duygusu zayıftır. Bu, duygusal düzenleme ile ilgili sorunlara yol açabilir ve anksiyete ve depresyona katkıda bulunan bir faktör olabilir. Sorun şu ki, bedenlerimizden koparsak, bedenlerimiz dikkatimizi çekmek için bize daha güçlü sinyaller göndermeyi öğrenir, genellikle bu sinyallerin rahatsız edici hale gelmesine kadar.

Fiziksel bedene farkındalık getiren bedenselleştirme aktivitelerinde bulunmak interosepsiyonu artırır. NEUROFIT uygulamasında bu, Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes ve Lower Belly Massage gibi Ventral Vagal BALANCE egzersizlerini içerir.

Yoga, meditasyon ve nefes çalışması gibi diğer aktiviteler, beden ve nefes farkındalığını artırabilir ve sırayla, interoseptif sistemin farkındalığını artırabilir. İnteroseptif farkındalığı artırarak, bedenselleştirme uygulamaları duygusal düzenlemeyi ve sinir sistemi dengesini iyileştirmeye yardımcı olur.