SINIR SISTEMI DENGESI İÇIN İNTEROSEPSIYONU KULLANMA
İnterosepsiyonu artıran aktivitelerde bulunmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için faydalı olabilir.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 DAKİKA OKUMA
•
SEP 12, 2023
İNTEROSEPSIYON: ALTINCI DUYU
İnterosepsiyon, vücudun iç ortamının hissidir. İç organların pozisyonunu ve hareketini hissetme yeteneği, aynı zamanda sıcaklık, basınç ve ağrıdaki değişiklikleri hissetme yeteneği olarak tanımlanır.
İnteroseptif sistem, vücudun durumu hakkında sürekli olarak beyne bilgi gönderir. Bu bilgi, kalp hızı, kan basıncı, solunum ve sindirim gibi birçok önemli işlevi düzenlemek için kullanılır.
İnterosepsiyon genellikle “altıncı duyu” olarak düşünülür. Hayatta kalmak için önemlidir çünkü bize çevremizdeki değişikliklere yanıt verme yeteneği verir. Örneğin, ağrı hissedersek, ağrının kaynağından uzaklaşmamız gerektiğini biliriz.
İnterosepsiyon aynı zamanda duygusal düzenleme için de önemlidir. Duygularımızı anlamamıza ve uygun bir şekilde yanıt vermemize yardımcı olur. Örneğin, endişeli hissedersek, sakinleşmek için derin nefesler alabiliriz.
İNTEROSEPSIYON VE GÜNÜMÜZ TOPLUMU
Günümüz dünyasındaki birçok kişinin interosepsiyon duygusu zayıftır. Bu, duygusal düzenleme ile ilgili sorunlara yol açabilir ve anksiyete ve depresyona katkıda bulunan bir faktör olabilir. Sorun şu ki, bedenlerimizden koparsak, bedenlerimiz dikkatimizi çekmek için bize daha güçlü sinyaller göndermeyi öğrenir, genellikle bu sinyallerin rahatsız edici hale gelmesine kadar.
BEDENSELLEŞTIRME İLE İNTEROSEPSIYONU ARTIRMA
Fiziksel bedene farkındalık getiren bedenselleştirme aktivitelerinde bulunmak interosepsiyonu artırır. NEUROFIT uygulamasında bu, Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes ve Lower Belly Massage gibi Ventral Vagal BALANCE egzersizlerini içerir.
Yoga, meditasyon ve nefes çalışması gibi diğer aktiviteler, beden ve nefes farkındalığını artırabilir ve sırayla, interoseptif sistemin farkındalığını artırabilir. İnteroseptif farkındalığı artırarak, bedenselleştirme uygulamaları duygusal düzenlemeyi ve sinir sistemi dengesini iyileştirmeye yardımcı olur.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
İnsan vücudundaki sinirlerin %80'i 'afferent' yani vücuttan beyne doğru çalışır. Stres altında, sinir sistemi ve düşünen beyin farklı hikayeler anlattığında, sinir sistemi neredeyse her zaman kazanır.
NEUROFIT bir sinir sistemi eğitmenidir. Günlük kontrol, telefonunuzun kamerası aracılığıyla biyometrik ölçümler ve özel egzersizler ile stresi kaynağında ortadan kaldırır. iOS & Android için mevcuttur.
Bedenselleştirme Alışkanlıkları, sinir sistemi dengesini destekleyen fiziksel beden odaklı alışkanlıklardır. Bunlar arasında Egzersiz, Oyun, Dinginlik ve Yatma Rutini bulunur.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.
İnterosepsiyon, vücudun iç ortamının hissidir. İç organların pozisyonunu ve hareketini hissetme yeteneği, aynı zamanda sıcaklık, basınç ve ağrıdaki değişiklikleri hissetme yeteneğidir. İnterosepsiyon, ruh hali düzenlemesi ve sinir sistemi dengesi oynar önemli bir rol.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.
Sinir Sistemi Formu, bir kişinin sinir sisteminin esneklik ve direnç derecesidir. İsim, sinir sisteminin, fiziksel form gibi eğitilebileceği ve güçlendirilebileceği anlamına gelir.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.