DÜZENSIZLIK NEDEN UYKUYA DALMAYI ZORLAŞTIRIR

Stresli olduğumuzda, vücudumuz uykuya dalmayı zorlaştıran hormonlar salgılar.

CO-CEO, NEUROFIT
1 DAKİKA OKUMA
OCT 4, 2023
DÜZENSIZLIK UYKU SORUNLARINA YOL AÇAR
Uykuya dalmak ve uykuda kalmakta zorluk çekmek yaygındır. Bu, birçok şeyden kaynaklanabilir, ancak en yaygın nedenlerden biri düzensiz bir sinir sistemidir.
Sinir sistemi, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemekten sorumludur. Dolayısıyla, sinir sistemi düzensiz olduğunda, bu döngü bozulur ve bu, uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğuna yol açabilir.
DÜZENSIZLIĞIN VE UYKU SORUNLARININ YAYGIN KAYNAKLARI
Sinir sisteminin düzensiz hale gelmesine neden olabilecek birçok şey vardır. Stres en yaygın tetikleyicilerden biridir. Stresli olduğumuzda, vücudumuz uykuya dalmayı zorlaştırabilecek hormonlar salgılar. Diğer tetikleyiciler arasında program değişiklikleri, kafein ve alkol bulunur.
UYKUYU İYILEŞTIRMENIN KOLAY YOLLARI
İyi haber şu ki, sinir sistemini düzenlemeye ve uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok şey yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri iyi uyku hijyenine uymaktır. Bu, karanlık, sessiz ve serin bir uyku ortamı oluşturmayı içerir. Yatak öncesi ekranlardan kaçınmak ve kafein ve alkol tüketimini sınırlamak da akıllıcadır.
İyi uyku hijyenine uymanın yanı sıra, yoga, meditasyon veya Tai Chi gibi hareketsizlik tekniklerini de deneyebilirsiniz. Bu teknikler, stresi azaltmaya ve sakinlik duygusunu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Sinir sistemini dengeleyerek, uykunuzu ve genel sağlığınızı hızla iyileştirebilirsiniz.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
NEUROFIT'İ İNDİR
BU MAKALEYİ PAYLAŞ