VAGUS SINIRI, VAGAL FREN & VAGAL TON

Vagus siniri kalp hızını, sindirimi ve bağışıklık yanıtını düzenlemekten sorumludur.

CO-CEO, NEUROFIT
1 DAKİKA OKUMA
OCT 4, 2023
VAGUS SINIRI
Vagus siniri, kranial sinirlerin en uzun ve en karmaşığıdır. Beyin sapından tüm karına kadar uzanır. Vagus siniri, kalp hızı, sindirim ve bağışıklık yanıtı dahil olmak üzere çeşitli işlevlerden sorumludur.
VAGAL TON
Vagal ton, vagus sinirinin aktivitesinin bir ölçüsüdür. Yüksek vagal ton, vagus sinirinin yüksek düzeyde aktivitesini, bu da artan güvenlik hissi, merhamet ve başkaları etrafında sosyal açıklığı gösterir. Diğer yandan, düşük vagal ton, vagus sinirinin düşük aktivite seviyesini gösterir, bu da artan anksiyete, korku ve izolasyonla ilişkilidir.
VAGAL FREN
Vagus siniri ayrıca "vagal fren"den de sorumludur. Vagal fren, vücudun stres yanıtına hızla kalp hızını ve kan basıncını değiştirebileceği bir mekanizmadır ve Ventral Vagal dinlenme ve sempatik stres yanıtları arasındaki geçişleri yönetir. Bu nedenle, vagal freni güçlendiren egzersizler, stres direncini artırabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.
VAGAL TONUN ÖLÇÜLMESI
Vagal tonu ölçmenin birçok yolu vardır, ancak en yaygın olanı kalp atış hızı değişkenliği (HRV) üzerinden yapılır. HRV, kalp atışları arasındaki zamanın değişkenliğinin bir ölçüsüdür. Genellikle, daha yüksek HRV yüksek bir vagal tonu gösterirken, daha düşük HRV daha düşük bir vagal tonu gösterir.
Vagus siniri, insan vücudunun önemli bir parçasıdır ve aktivitesi sağlığımız ve esenliğimiz üzerinde derin bir etkisi olabilir. Vagus sinirini, vagal freni ve vagal tonu anlayarak, stres karşısında sağlığımızı ve direncimizi iyileştirmek için adımlar atabiliriz.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
NEUROFIT'İ İNDİR
BU MAKALEYİ PAYLAŞ