VAGUS SINIRI, VAGAL FREN VE VAGAL TON

Vagus siniri, kranial sinirlerin en uzun ve en karmaşık olanıdır. Beyin sapından başlayarak karın bölgesine kadar uzanır. Vagus siniri, kalp atış hızı, sindirim ve bağışıklık tepkisi gibi çeşitli işlevlerden sorumludur.

Vagal ton, vagus sinirinin aktivitesinin bir ölçüsüdür. Yüksek vagal ton, vagus sinirinin yüksek düzeyde aktivitesini gösterir ve bu da etrafımızdaki insanlara karşı artan güvenlik, şefkat ve sosyal açıklık anlamına gelir. Öte yandan, düşük vagal ton, vagus sinirinin düşük düzeyde aktivitesini gösterir ve bu da artan kaygı, korku ve izolasyon ile ilişkilidir.

Vagus siniri aynı zamanda "vagal fren"den de sorumludur. Vagal fren, vücudun stres tepkisine yanıt olarak kalp atış hızını ve kan basıncını hızla değiştirebilmesini sağlayan bir mekanizmadır ve Ventral Vagal dinlenme ile Sempatik stres tepkileri arasındaki geçişleri yönetir. Bu nedenle, vagal freni güçlendiren egzersizler strese karşı direnci artırabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.

Vagal tonu ölçmenin birçok yolu vardır, ancak en yaygın olanı kalp atış hızı değişkenliği (HRV) ile ölçmektir. HRV, kalp atışları arasındaki zaman varyasyonunun bir ölçüsüdür. Genellikle, yüksek HRV yüksek vagal tonu, düşük HRV ise düşük vagal tonu gösterir.

Vagus siniri, insan vücudunun önemli bir parçasıdır ve aktivitesi sağlığımız ve refahımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Vagus sinirini, vagal freni ve vagal tonu anlayarak, stresle başa çıkma ve sağlığımızı iyileştirme konusunda adımlar atabiliriz.