NEUROFIT HAFTA 2: TEMIZLEME

2. hafta, sinir sistemi sağlığına en çok zarar veren yaygın alışkanlıkları ortadan kaldırmaya odaklanır.

CO-CEO, NEUROFIT
1 DAKİKA OKUMA
OCT 4, 2023
ZARARLI ALIŞKANLIKLARI TEMIZLEME
Geçen hafta, bedenle bütünleşme pratiklerinin sinir sistemi için ne kadar etkili ve besleyici olabileceğini gösterdi. Bu hafta, uygun sinir sistemi sağlığından sapmaya neden olan bazı alışkanlıkları ortadan kaldırarak bu temel üzerine inşa ediyor. Bunların her birini aşağıda açıklıyoruz.
GEÇ SAATLERDE YEMEK YEMEKTEN KAÇININ
Yatmadan 3 saat içinde yemek, sinir sistemine gereksiz bir yük bindirir. Sinir sistemi toparlanmasının çoğu uyku sırasında gerçekleşir. Yatağa yakın bir zamanda yemek yemekten kaçınarak, sinir sisteminizin uygun bir şekilde toparlanmasına izin verirsiniz, bunun yerine kaynakları ve dikkati sindirime yönlendirmekten kaçınırsınız. Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınmayı önceliklendiren NEUROFIT üyeleri, %6 daha dengeli kontrol bildirir.
ALKOL VE MADDELERDEN KAÇININ
Alkol (depresanlar) ve kafein (uyarıcılar) gibi maddeler de sinir sistemine gereksiz bir yük bindirir. Sinir sisteminin uygun bir şekilde toparlanmasını ve/veya uygun bir toparlanma durumuna geçişini engellerler. Onlardan kaçınmak, sinir sistemi kendini yeniden dengelerken belirgin şekilde daha taze ve odaklanmış hissetmeye yol açar.
ÇEVRIMIÇI STRESTEN KAÇININ
Sinir sistemi üzerinde gereksiz stresin bir başka büyük kaynağı çevrimiçi içeriktir. Sinir sistemi, çevrimiçi ve kişisel olarak gördüğü şeyler arasında ayrım yapmak için evrimleşmemiştir - bu yüzden tetikleyici veya etkinleştirici içeriği kaldırmak, uygun bir dinlenme taban çizgisini geri yüklemesine yardımcı olacaktır. Çevrimiçi stresten kaçınmayı önceliklendiren üyeler, %22 daha dengeli kontrol bildirir.
SOSYAL YORGUNLUKTAN KAÇININ
Stresin bir başka kaynağı da diğer insanlarla olan etkileşimlerimizdir. Duygusal bulaşma etkisi geniş çapta belgelenmiştir ve dünyayı çevrelediğimiz kişilerden otomatik olarak duyguları ve inançları emdiğimizi gösterir. Stresi azaltmanın hemen bir yolu, o zaman, en çok stres hissettiğimiz kişilerle geçirilen zamanı azaltmaktır. Sosyal yorgunluktan kaçınmayı önceliklendiren üyeler, %14 daha dengeli kontrol ve %10 daha yüksek HRV bildirir.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
NEUROFIT'İ İNDİR
BU MAKALEYİ PAYLAŞ