NEUROFIT HAFTA 2: TEMIZLEME

Geçen hafta, beden farkındalığı uygulamalarının sinir sistemi için ne kadar etkili ve besleyici olabileceğini gösterdi. Bu hafta, sinir sistemi sağlığını olumsuz etkileyen bazı alışkanlıkları ortadan kaldırarak bu temelin üzerine inşa ediyoruz. Her birini aşağıda özetliyoruz.

Yatmadan 3 saat içinde yemek yemek, sinir sistemi üzerinde gereksiz bir yük oluşturur. Sinir sistemi iyileşmesinin çoğu uyku sırasında gerçekleşir. Yatmaya yakın yemek yemekten kaçınarak, sinir sisteminizin kaynaklarını ve dikkatini sindirime yönlendirmek yerine düzgün bir şekilde iyileşmesine izin vermiş olursunuz. Geç saatlerde yemek yemekten kaçınmayı öncelik haline getiren NEUROFIT üyeleri, %6 daha dengeli check-in bildirmektedir.

Alkol (depresanlar) ve kafein (uyarıcılar) gibi maddeler de sinir sistemi üzerinde gereksiz bir yük oluşturur. Sinir sisteminin düzgün bir şekilde iyileşme ve/veya uygun bir iyileşme durumuna geçme yeteneğini bozarlar. Onlardan kaçınmak, sinir sistemi kendini yeniden dengelediğinde fark edilir derecede daha dinlenmiş ve odaklanmış hissetmeye yol açar.

Sinir sistemi üzerindeki gereksiz stresin bir diğer büyük kaynağı çevrimiçi içeriktir. Sinir sistemi, çevrimiçi ve yüz yüze gördükleri arasında ayrım yapacak şekilde evrimleşmemiştir - bu yüzden tetikleyici veya harekete geçirici içeriği kaldırmak, uygun bir dinlenme temelini yeniden kurmasına yardımcı olacaktır. Çevrimiçi stresten kaçınmayı öncelik haline getiren üyeler, %22 daha dengeli check-in bildirmektedir.

Stresin bir diğer kaynağı da diğer insanlarla olan etkileşimlerimizdir. Duygusal bulaşma etkisi geniş çapta belgelenmiştir ve çevremizdeki insanlardan otomatik olarak duyguları ve dünya hakkındaki inançları emdiğimizi gösterir. Stresi azaltmanın hemen bir yolu, en çok stres hissettiğimiz kişilerle geçirilen zamanı azaltmaktır. Sosyal yorgunluktan kaçınmayı öncelik haline getiren üyeler, %14 daha dengeli check-in ve %10 daha yüksek HRV bildirmektedir.