NEUROFIT 2. HAFTA: TEMIZLEME
2. Hafta, sinir sistemi sağlığına en çok zarar veren yaygın alışkanlıkların ortadan kaldırılmasına odaklanır.
Zararlı Alışkanlıkları Temizleme
Geçen hafta, beden farkındalığı uygulamalarının sinir sistemi için ne kadar etkili ve besleyici olabileceğini gösterdi. Bu hafta, uygun sinir sistemi sağlığını olumsuz etkileyen bazı alışkanlıkları ortadan kaldırarak bu temelin üzerine inşa ediyor. Bunların her birini aşağıda özetliyoruz.
Geç Saatlerde Yemekten Kaçının
Yatmadan önceki 3 saat içinde yemek, sinir sistemi üzerinde gereksiz bir yük oluşturur. Sinir sisteminin toparlanma sürecinin büyük kısmı uyku sırasında gerçekleşir. Yatmaya yakın yemekten kaçınarak, kaynakları ve dikkati sindirime yönlendirmek yerine sinir sisteminizin uygun şekilde toparlanmasını sağlarsınız. Geç saatlerde yemekten kaçınmaya öncelik veren NEUROFIT üyeleri, %6 daha dengeli check-in yaptıklarını bildiriyor.
Alkol ve Maddelerden Kaçının
Alkol (baskılayıcı) ve kafein (uyarıcı) gibi maddeler de sinir sistemi üzerinde gereksiz bir yük oluşturur. Sinir sisteminin düzgün şekilde toparlanma ve/veya uygun bir iyileşme durumuna geçme yeteneğini zayıflatırlar. Onlardan kaçınmak, sinir sistemi yeniden dengeye kavuştuğunda gözle görülür şekilde daha dinç ve odaklanmış hissetmenizi sağlar.
Çevrimiçi Stresten Kaçının
Sinir sistemi üzerindeki gereksiz stresin bir diğer büyük kaynağı, çevrimiçi içeriktir. Sinir sistemi, çevrimiçi gördükleriyle gerçek hayatta gördükleri arasında ayrım yapacak şekilde evrimleşmemiştir - bu nedenle tetikleyici veya harekete geçirici içeriği kaldırmak, doğru bir dinlenme seviyesine geri dönmesine yardımcı olur. Çevrimiçi stresten kaçınmaya öncelik veren üyeler, %22 daha dengeli check-in yaptıklarını bildiriyor.
Sosyal Yorgunluktan Kaçının
Başka bir stres kaynağı da diğer insanlarla olan etkileşimlerimizdir. Duygusal bulaşma etkisi geniş çapta belgelenmiştir ve çevremizdeki insanların duygularını ve dünyaya dair inançlarını otomatik olarak benimsediğimizi göstermektedir. Stresi hemen azaltmanın bir yolu, en çok stres altında hissettiğimiz kişilerle geçirilen zamanı azaltmaktır. Sosyal yorgunluktan kaçınmaya öncelik veren üyeler, %14 daha dengeli check-in'ler ve %10 daha yüksek HRV bildirmektedir.
