МОЗКОВИЙ ТУМАН, ФОКУС, КОНЦЕНТРАЦІЯ ТА ДИСРЕГУЛЯЦІЯ

Якщо ми постійно перебуваємо під стресом, наша симпатична нервова система (відповідальна за реакцію боротьби або втечі) залишається активованою, і це може призвести до ряду проблем, включаючи мозковий туман та труднощі з концентрацією. Коли симпатична нервова система активується, вона вивільняє гормон під назвою кортизол.

Кортизол має ряд впливів на організм, один з яких - збільшення кровотоку до кінцівок тіла для підготовки до руху. Це також зменшує кровотік до мозку, що може призвести до мозкового туману, оскільки мозок не отримує кисень та поживні речовини, необхідні для правильного функціонування.

Подібним чином, якщо реакція зупинки/заморожування (спричинена ентеричною нервовою системою) хронічно активована, це може призвести до відчуття туманності в мозку та дисоціації. У цьому стані нервова система посилає тілу сигнали на зупинку у відповідь на стрес, який сприймається як надмірний, що також значно ускладнює концентрацію.

Кортизол також заважає виробленню нейротрансмітерів, які є хімічними речовинами, що допомагають мозку спілкуватися. Це може призвести до труднощів з концентрацією, оскільки мозок не може ефективно надсилати та отримувати повідомлення.

На щастя, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти регулювати нашу нервову систему та зменшити стрес. Фізичні вправи - чудовий спосіб зменшити стрес, оскільки вони допомагають вивільняти ендорфіни, які є гормонами, що мають заспокійливий ефект на організм. Практики спокою також допомагають зменшити стрес та сприяють релаксації.

Зробивши кроки для зменшення стресу та сприяння релаксації та належному відновленню, ми можемо підтримати регуляцію нашої нервової системи та зменшити симптоми мозкового туману та труднощів з концентрацією.