ХРОНІЧНИЙ СТРЕС, ДИСРЕГУЛЯЦІЯ ТА ВИГОРАННЯ

Коли ми відчуваємо стрес, наша нервова система реагує, переходячи на вищу передачу. Активується симпатична нервова система, що призводить до вивільнення стресових гормонів, таких як кортизол. Ці гормони готують наше тіло до реакції «бийся або тікай», підвищуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, а також перенаправляючи кровотік від травної системи до м'язів.

У короткостроковій перспективі ця реакція є корисною, оскільки вона може допомогти нам впоратися зі стресовою ситуацією. Однак, якщо ми постійно перебуваємо під стресом, наше тіло вчиться залишатися в цьому стані високої готовності, що призводить до дисрегуляції нервової системи.

Дисрегуляція нервової системи - це стан, при якому стресова реакція організму постійно активована, навіть за відсутності стресової ситуації. Це може призвести до ряду фізичних і психічних проблем зі здоров'ям, таких як тривога, депресія, безсоння та серцево-судинні захворювання.

Існує сильний зв'язок між стресом і дисрегуляцією нервової системи. Хронічний стрес може призвести до надмірної активності симпатичної нервової системи, що, в свою чергу, може викликати дисрегуляцію організму. Це може навіть призвести до вигорання: стану, при якому організм не здатний справлятися зі стресом і стає виснаженим як психічно, так і фізично.

Існує багато способів відновити баланс нервової системи та повернутися до більш спокійного стану з часом, включаючи фізичні вправи, медитацію, йогу або будь-яку іншу діяльність, яка допомагає вам відчувати себе спокійно та розслаблено. Керуючи рівнем стресу та визначаючи, які сфери життя та звички найбільше сприяють вашому стресу, ви можете зменшити та запобігти дисрегуляції нервової системи та пов'язаним з нею проблемам зі здоров'ям.