ПЛАН 6-ТИЖНЕВОЇ ПРОГРАМИ

Протокол NEUROFIT швидко зменшує стрес і фізичні дисбаланси, регулюючи роботу нервової системи.

Andrew Hogue

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 ХВИЛИН ЧИТАННЯ

•

FEB 23, 2025

• Фітнес нервової системи

• Тиждень 1: Втілення та аферентна нервова система

• Тижні 2-3: Усвідомленість і розрізнення

• Тижні 4–6: Імпульс та закріплення

Фітнес нервової системи

На основі прикладної нейронауки протокол Nervous System Fitness™ призначений діяти швидко.

У середньому активні учасники повідомляють про 54% менше стресу вже через 1 тиждень.

Тиждень 1: Втілення та аферентна нервова система

Тиждень 1 зосереджується на втіленні: найефективнішому безпосередньому підході до зменшення стресу й балансу нервової системи.

Це тому, що втілення задіює аферентну нервову систему: 80% нервової системи, яка передає сигнали від тіла до мозку.

Тиждень 1 також запроваджує щоденні перевірки стану та вимірювання HRV для підвищення усвідомлення нервової системи. Формально це називається "інтероцепція", і розвиток цієї усвідомленості сприяє кращому балансу.

Тижні 2-3: Усвідомленість і розрізнення

На 2-му і 3-му тижнях, маючи цю основу, увага переходить до усвідомлення та визначення того, що найбільше живить і впливає на вашу нервову систему.

Нервова система в кожної людини індивідуальна: NEUROFIT створено, щоб допомогти вам точно визначити, що найкраще підійде саме вам.

Тижні 4–6: Імпульс та закріплення

Завдяки послідовній практиці до 4-го тижня учасники відчувають значно вищий рівень збалансованості нервової системи. Останні 3 тижні присвячені посиленню цього імпульсу.

До цього моменту нервова система вже відчуватиме новий, покращений базовий рівень, а цей період зосереджений на тому, щоб закріпити його як нову норму.

Більше від NEUROFIT

Врівноважте свою нервову систему за три хвилини чи менше -Prevention Magazine

Додаток NEUROFIT — це проривна інновація для відновлення за версією журналу SHAPE.

NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good

Я нарешті знайшов(-ла) те, що заспокоює мою перенапружену нервову систему -Body and Soul

4,7 Рейтинг • 100 000+ корист.

Поділіться статтею:

Про автора

Andrew Hogue

Co-CEO, NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT, випускник Калтеху, який має 10 років досвіду в галузі технологій та розробки продуктів у НАСА, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створив власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його робота була представлена у БіБіСі, Wired, Forbes, Well+Good, ФОРМА, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інших виданнях.

Після двох десятиліть хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, обґрунтоване даними та доступне рішення для цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров’я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у понад 100 країнах.

Збалансуйте свою нервову систему, зменште стрес і почуватесь якнайкраще з NEUROFIT.

Швидко зменшіть стрес і почувайтеся якнайкраще:

Завантажити додаток

Заробляйте, поширюючи додаток:

Станьте коучем нервової системи:

Сертифікація коучів

Подолайте вигоряння у вашій організації:

NEUROFIT для команд

Статті про нервову систему з науковим обґрунтуванням:

Глосарій нервової системи

Більше від NEUROFIT

Юридичне

80 % нервів у людському тілі є «аферентними» — вони передають сигнали від тіла до мозку. Під час стресу, коли нервова система і мислячий мозок розповідають різні історії, нервова система майже завжди перемагає.

NEUROFIT — це тренер нервової системи. Завдяки щоденним перевіркам, біометричним вимірюванням через камеру вашого телефону та спеціальним вправам, він прибирає стрес у самому корені. Доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток

Фітнес нервової системи – це здатність швидко адаптуватися до стресорів і ефективно на них реагувати. Людина, яка регулярно використовує техніки розслаблення, зазвичай має високий рівень такого «фітнесу». NEUROFIT розвиває цю стійкість за допомогою цілеспрямованих методів, що допомагають залишатися врівноваженими.

Дізнайтеся про нервову систему та зменшуйте стрес у самому корені разом із NEUROFIT — доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток

Утілення (embodiment) – це усвідомлення та інтеграція тілесних відчуттів і переживань. Танцівник, який рухається плавно й витончено, зазвичай глибоко відчуває сигнали свого тіла. Соматичні практики NEUROFIT допомагають розвинути цю усвідомленість і підтримувати емоційну врівноваженість.

Дізнайтеся про нервову систему та зменшуйте стрес у самому корені разом із NEUROFIT — доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток

Розсудливість (discernment) – це здатність тверезо оцінювати ситуацію та приймати обдумані рішення. Менеджер, який уміє правильно розставляти пріоритети, наочно демонструє цю навичку. Завдяки NEUROFIT ви зможете зменшити плутанину, викликану стресом, і приймати рішення більш усвідомлено.

Дізнайтеся про нервову систему та зменшуйте стрес у самому корені разом із NEUROFIT — доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток