СТАН ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ: СИМПАТИЧНИЙ + ДОРСАЛЬНИЙ ВАГАЛЬНИЙ

Стан Перевантаження - це суміш симпатичних та дорсальних вагальних реакцій. Він характеризується відчуттям перевантаження, відсутності контролю та стресу. Тіло перебуває в стані високої готовності, розум гонить, а відчуття дисоціації є поширеними.

Цей стан може викликати різноманітні речі, включаючи травматичну подію, стресову ситуацію, або просто перевантаження або втома. В будь-якому випадку, тривога Симпатичного та відключення Дорсальної Вагальної реакції присутні одночасно, що і робить цей стан таким потужним у деякі моменти.

Це тому, що 80% нервів у тілі є аферентними - вони прямують від тіла до мозку. Це означає, що на кожну думку, яка намагається заспокоїти тіло, 4 рази більше вхідних сигналів повідомляють, що Перевантаження є відповідною реакцією. Таким чином, це також означає, що Перевантаження набагато краще вирішується через тіло.

Існує декілька практичних способів подолати Перевантаження. По-перше, важливо зрозуміти, що викликає стан Перевантаження. Як тільки ви знаєте, що є вашими тригерами, ви можете почати їх уникати або контролювати. По-друге, корисно практикувати техніки розслаблення, такі як глибоке дихання або медитація. Ці техніки можуть допомогти заспокоїти тіло та розум та зменшити симптоми Перевантаження. Нарешті, важливо підтримувати свою стійкість, дбаючи про себе фізично та емоційно. Це включає достатній сон, здорове харчування, підтримання щоденної практики гри та регулярні фізичні вправи.

Розуміючи стан Перевантаження та роблячи кроки для побудови стійкості до нього, ви можете почати підвищувати свою стійкість до стресу та жити більш збалансованим життям.