СТАН ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ: СИМПАТИЧНА + ДОРСАЛЬНА ВАГАЛЬНА СИСТЕМА

Стан Перевантаження є поєднанням симпатичних та дорсальних вагальних реакцій. Він характеризується відчуттям перевантаження, втрати контролю та стресу. Тіло знаходиться в стані високої готовності, розум працює на повну, і часто виникають відчуття дисоціації.

Цей стан може бути викликаний різними факторами, включаючи травматичну подію, стресову ситуацію або просто перевантаження чи виснаження. У будь-якому випадку, тривога симпатичної системи та вимкнення дорсальної вагальної реакції присутні одночасно, що робить цей стан іноді таким непереборним.

Це тому, що 80% нервів у тілі є аферентними - вони йдуть від тіла до мозку. Це означає, що на кожну думку, яка намагається заспокоїти тіло, припадає в 4 рази більше сигналів, що повідомляють про те, що Перевантаження є відповідною реакцією. Таким чином, це також означає, що Перевантаження набагато краще вирішується через тіло.

Існує кілька практичних способів побудувати стійкість до Перевантаження. По-перше, важливо зрозуміти, що викликає стан Перевантаження. Як тільки ви знаєте свої тригери, ви можете почати уникати або керувати ними. По-друге, корисно практикувати техніки релаксації, такі як глибоке дихання або медитація. Ці техніки можуть допомогти заспокоїти тіло і розум та зменшити симптоми Перевантаження. Нарешті, важливо зміцнювати свою стійкість, піклуючись про себе фізично та емоційно. Це включає достатній сон, здорове харчування, підтримання щоденної гри та регулярні фізичні вправи.

Розуміючи стан Перевантаження та вживаючи заходів для побудови стійкості до нього, ви можете почати збільшувати свою стійкість до стресу та жити більш збалансованим життям.