СТАН ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ: СИМПАТИЧНИЙ + ДОРСАЛЬНИЙ ВАГАЛЬНИЙ
Перевантаження характеризується гонкою думок та відчуттям безнадії та повної відсутності контролю.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧИТАННЯ ЗАЙМЕ 1 ХВИЛИН
•
SEP 12, 2023
ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ: СИМПАТИЧНІ & ДОРСАЛЬНІ ВАГАЛЬНІ РЕАКЦІЇ
Стан Перевантаження - це суміш симпатичних та дорсальних вагальних реакцій. Він характеризується відчуттям перевантаження, відсутності контролю та стресу. Тіло перебуває в стані високої готовності, розум гонить, а відчуття дисоціації є поширеними.
ТРИГЕРИ, ЩО ПРИЗВОДЯТЬ ДО ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ
Цей стан може викликати різноманітні речі, включаючи травматичну подію, стресову ситуацію, або просто перевантаження або втома. В будь-якому випадку, тривога Симпатичного та відключення Дорсальної Вагальної реакції присутні одночасно, що і робить цей стан таким потужним у деякі моменти.
Це тому, що 80% нервів у тілі є аферентними - вони прямують від тіла до мозку. Це означає, що на кожну думку, яка намагається заспокоїти тіло, 4 рази більше вхідних сигналів повідомляють, що Перевантаження є відповідною реакцією. Таким чином, це також означає, що Перевантаження набагато краще вирішується через тіло.
ПОБУДОВА СТІЙКОСТІ ДО ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ
Існує декілька практичних способів подолати Перевантаження. По-перше, важливо зрозуміти, що викликає стан Перевантаження. Як тільки ви знаєте, що є вашими тригерами, ви можете почати їх уникати або контролювати. По-друге, корисно практикувати техніки розслаблення, такі як глибоке дихання або медитація. Ці техніки можуть допомогти заспокоїти тіло та розум та зменшити симптоми Перевантаження. Нарешті, важливо підтримувати свою стійкість, дбаючи про себе фізично та емоційно. Це включає достатній сон, здорове харчування, підтримання щоденної практики гри та регулярні фізичні вправи.
Розуміючи стан Перевантаження та роблячи кроки для побудови стійкості до нього, ви можете почати підвищувати свою стійкість до стресу та жити більш збалансованим життям.
80% нервів у людському тілі є 'аферентними' - пробігають від тіла до мозку. Під час стресу, коли нервова система та мислячий мозок розповідають різні історії, нервова система майже завжди виграє.
NEUROFIT - це тренер нервової системи. За допомогою щоденних перевірок, біометричних вимірювань за допомогою камери вашого телефону та індивідуальних вправ, він усуває стрес в джерелі. Доступно для iOS та Android.
Дисрегуляція - це коли нервова система перестає функціонувати належним чином і сприймає події як стресові або пригнічуючі через високий алостатичний навантаження (базовий рівень стресу). Це відбувається, коли її базовий рівень значно відхилився від початкового стану вентрального вагуса, часто через хронічний стрес, травми, поганий сон та погане харчування. Це призводить до різноманітних проблем, включаючи тривогу, депресію, хронічний біль, а навіть автоімунні захворювання.
Дізнайтеся про нервову систему і зніміть стрес в джерелі з NEUROFIT - доступно для iOS та Android.
Симпатична нервова система відповідає за реакцію "бій або втеча". Це природна реакція організму на сприйняту загрозу. Симпатична нервова система активізується і готує тіло або до боротьби з загрозою, або до втечі від неї. Частота серцевих скорочень організму збільшується, кровопостачання м'язів зростає, а тіло вивільняє адреналін та інші гормони.
Дізнайтеся про нервову систему і зніміть стрес в джерелі з NEUROFIT - доступно для iOS та Android.
Стан дорсального вагуса характеризується повним вимкненням систем організму та появою густих емоцій, таких як відчай та апатія. Цей стан викликає кишківник, також відомий як Ентерична нервова система (ENS), під впливом зовнішніх стресорів, які сприймаються як небезпечні та пригнічуючі.
Дізнайтеся про нервову систему і зніміть стрес в джерелі з NEUROFIT - доступно для iOS та Android.