NEUROFIT ТИЖДЕНЬ 1: ОСНОВА

Перший тиждень зосереджується на вимірюванні та залученні аферентної нервової системи за допомогою практик втілення.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 ХВИЛИН ЧИТАННЯ
FEB 23, 2025

Втілення та аферентні нерви

Перший тиждень зосереджується на практиках втілення, які залучають аферентну нервову систему – це 80% нервової системи, що переносить сигнали від тіла до мозку. Саме з цієї причини наші сесії BALANCE такі ефективні: у середньому 5-хвилинна сесія (2 вправи) усуває зафіксовані порушення регуляції в більш ніж 96% тренувальних сесій.

Вправи, Соціальна Гра і Спокій

Вправи чудово залучають, розряджають і відновлюють баланс Симпатичної Нервової Системи, формуючи стійкість до стресу, тривоги та реакції «бий або тікай». Учасники NEUROFIT, які надають пріоритет вправам, повідомляють про 22% вищий показник HRV і про 11% більш збалансовані самоперевірки.

Соціальна Гра залучає та відновлює баланс Соціальної Нервової Системи, яка відповідає за відчуття рівноваги, спокою та безпеки, яке ми відчуваємо поруч з іншими. Ми є соціальними істотами за своєю природою, і частина нервової системи може бути збалансована лише через взаємодію з іншими. Учасники, які надають пріоритет грі, повідомляють про 26% більш збалансовані самоперевірки.

Спокій залучає Ентеральну Нервову Систему – мережу нейронів у наших нижніх органах та системі травлення. Ентеральна Нервова Система відповідає за регуляцію вироблення серотоніну – провідного нейромедіатора стабілізації настрою. Завдяки цьому Спокій допомагає формувати стійкість до відчуттів дисоціації, перенавантаження і відключення, які часто накопичуються внаслідок віддалення від тіла. Учасники, які надають пріоритет спокою, повідомляють про 27% більш збалансовані самоперевірки та 5% вищий показник HRV.

Вимірювання результатів: самоперевірки та HRV

NEUROFIT вимірює результати двома способами – суб'єктивними самоперевірками та біометричними вимірюваннями HRV. Ми з’ясували, що ці два типи даних набагато точніші та корисніші у поєднанні. Такий підхід допомагає визначити, які звички та аспекти життя найбільше впливають і живлять вашу нервову систему.

Ці самооцінки водночас слугують вправою з інтероцепції — практики усвідомлення реакцій нервової системи на різні стимули та аспекти життя. Розвиваючи глибшу інтероцепцію протягом 1-го тижня, баланс нервової системи також зміцнюється.

Більше від NEUROFIT
Врівноважте свою нервову систему за три хвилини чи менше -Prevention Magazine
Додаток NEUROFIT — це проривна інновація для відновлення за версією журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good
Я нарешті знайшов(-ла) те, що заспокоює мою перенапружену нервову систему -Body and Soul
4,7 Рейтинг 4,7 Рейтинг 100 000+ корист.
Поділіться статтею:
Про автора
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT, випускник Калтеху, який має 10 років досвіду в галузі технологій та розробки продуктів у НАСА, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створив власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його робота була представлена у БіБіСі, Wired, Forbes, Well+Good, ФОРМА, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інших виданнях.
Після двох десятиліть хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, обґрунтоване даними та доступне рішення для цих проблем.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров’я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у понад 100 країнах.
Збалансуйте свою нервову систему, зменште стрес і почуватесь якнайкраще з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і почувайтеся якнайкраще:
Завантажити додаток
Заробляйте, поширюючи додаток:
Станьте коучем нервової системи:
Сертифікація коучів
Подолайте вигоряння у вашій організації:
NEUROFIT для команд
Статті про нервову систему з науковим обґрунтуванням:
Глосарій нервової системи IG-аудит до NEUROFIT: вирішення стресу від соцмереж Умови надання послуг Конфіденційність