NEUROFIT ТИЖДЕНЬ 2: ОЧИЩЕННЯ

На другому тижні ми зосереджуємося на видаленні звичок, які найбільше шкодять здоров'ю нервової системи.

CO-CEO, NEUROFIT
ЧИТАННЯ ЗАЙМЕ 1 ХВИЛИН
OCT 4, 2023
ОЧИЩЕННЯ ВІД ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК
Минулий тиждень показав, наскільки ефективними та корисними можуть бути практики втілення для нервової системи. Цей тиждень будує на цій основі, видаляючи деякі звички, які заважають правильному здоров'ю нервової системи. Ми описуємо кожну з них нижче.
УНИКАЙТЕ ПІЗНЬОГО ПРИЙОМУ ЇЖІ
Їжа за 3 години до сну ставить надмірне навантаження на нервову систему. Більшість відновлення нервової системи відбувається під час сну. Уникаючи їжі близько до сну, ви дозволите вашій нервовій системі належним чином відновитися, замість того, щоб перенаправляти ресурси та увагу на травлення. Члени NEUROFIT, які уникають пізнього прийому їжі, повідомляють про 6% більше збалансованих перевірок.
УНИКАЙТЕ АЛКОГОЛЮ ТА РЕЧОВИН
Речовини, такі як алкоголь (депресанти) та кофеїн (стимулятори), також ставлять надмірне навантаження на нервову систему. Вони порушують здатність нервової системи належним чином відновлюватися та/або переходити в належний стан відновлення. Уникнення їх призводить до відчуття помітно більш відновленого та зосередженого, оскільки нервова система знову знаходить баланс.
УНИКАЙТЕ СТРЕСУ В ІНТЕРНЕТІ
Іншим великим джерелом непотрібного стресу для нервової системи є контент в інтернеті. Нервова система не розвинулася настільки, щоб розрізняти те, що вона бачить в інтернеті та в реальному житті - тому видалення спричинюючого або активізуючого контенту допоможе їй відновити належний відпочиваючий базовий рівень. Члени, які уникають стресу в інтернеті, повідомляють про 22% більше збалансованих перевірок.
УНИКАЙТЕ СОЦІАЛЬНОЇ ВТОМИ
Іншим джерелом стресу є наші взаємодії з іншими людьми. Ефект емоційного зараження широко документований і показує, що ми автоматично поглинаємо емоції та переконання про світ від тих, з ким ми оточуємо себе. Негайний спосіб зменшити стрес, отже, - зменшити час, проведений з тими, поруч з ким ми відчуваємо найбільший стрес. Члени, які уникають соціальної втоми, повідомляють про 14% більше збалансованих перевірок та на 10% вищий HRV.
ГОТОВІ ОВОЛОДІТИ СВОЄЮ НЕРВОВОЮ СИСТЕМОЮ?
ЗАВАНТАЖИТИ NEUROFIT
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ СТАТТЕЮ