NEUROFIT ТИЖДЕНЬ 2: ОЧИЩЕННЯ

Минулого тижня ми побачили, наскільки ефективними та живильними можуть бути практики втілення для нервової системи. Цей тиждень будується на цій основі, усуваючи деякі звички, які шкодять належному здоров'ю нервової системи. Нижче ми описуємо кожну з них.

Прийом їжі за 3 години до сну створює надмірне навантаження на нервову систему. Більшість відновлення нервової системи відбувається під час сну. Уникаючи прийому їжі перед сном, ви дозволите нервовій системі належним чином відновитися, замість того, щоб відволікати ресурси та увагу на травлення. Члени NEUROFIT, які пріоритетно уникають пізнього прийому їжі, повідомляють про 6% більш збалансовані перевірки.

Речовини, такі як алкоголь (депресанти) та кофеїн (стимулятори), також створюють надмірне навантаження на нервову систему. Вони погіршують здатність нервової системи належним чином відновлюватися та/або переходити в стан належного відновлення. Уникання їх призводить до відчутного покращення свіжості та зосередженості, оскільки нервова система відновлює свій баланс.

Ще одне велике джерело непотрібного стресу для нервової системи - це онлайн-контент. Нервова система не еволюціонувала, щоб розрізняти те, що вона бачить онлайн і в реальному житті, тому видалення тригерного або активуючого контенту допоможе їй відновити належний стан спокою. Члени, які пріоритетно уникають онлайн стресу, повідомляють про 22% більш збалансовані перевірки.

Ще одне джерело стресу - це наші взаємодії з іншими людьми. Ефект емоційного зараження широко задокументований і показує, що ми автоматично поглинаємо емоції та переконання про світ від тих, хто нас оточує. Негайний спосіб зменшити стрес - це зменшити час, проведений з тими, хто викликає у нас найбільший стрес. Члени, які пріоритетно уникають соціальної втоми, повідомляють про 14% більш збалансовані перевірки та на 10% вищий HRV.