NEUROFIT ТИЖДЕНЬ 5: БАЛАНС

5-й тиждень зосереджується на укоріненні в нововіднайдений баланс, отриманий завдяки цій програмі.

Andrew Hogue

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 ХВИЛИН ЧИТАННЯ

•

FEB 23, 2025

• Баланс нервової системи та гомеостаз

• Гра

• Вентральний вагальний

• Спокій

Баланс нервової системи та гомеостаз

Як ми обговорювали на 3-му тижні, нервова система надає перевагу звичності. Це означає, що закріплення нововіднайденого відчуття балансу, отриманого завдяки цій програмі, допоможе зберегти його в довгостроковій перспективі. На цьому етапі продовжуйте опрацьовувати будь-які відчуття дисрегуляції за допомогою тренувань BALANCE і підтримуйте послідовність дій, доки нервова система не звикне до станів Гри, Вентрального вагального та Спокою. Нижче ми коротко розглянемо кожен із них.

Гра

Як ми вже обговорювали, звикання до цього стану найкраще зміцнюється через фізичні вправи та соціальну гру з іншими.

Вентральний вагальний

Цей стан найкраще закріплюється завдяки безпечній соціалізації та практикам самодопомоги — знайдіть час на обидва цього тижня, щоб продовжити закріплення цього стану.

Спокій

Найкраще він закріплюється через такі фізичні практики, як медитація, ведення щоденника, тай-чі та йога. Продовжуйте ту практику, на яку ваш організм реагує найкраще.

Більше від NEUROFIT

Врівноважте свою нервову систему за три хвилини чи менше -Prevention Magazine

Додаток NEUROFIT — це проривна інновація для відновлення за версією журналу SHAPE.

NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good

Я нарешті знайшов(-ла) те, що заспокоює мою перенапружену нервову систему -Body and Soul

4,7 Рейтинг • 100 000+ корист.

Поділіться статтею:

Про автора

Andrew Hogue

Co-CEO, NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT, випускник Калтеху, який має 10 років досвіду в галузі технологій та розробки продуктів у НАСА, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створив власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його робота була представлена у БіБіСі, Wired, Forbes, Well+Good, ФОРМА, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інших виданнях.

Після двох десятиліть хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, обґрунтоване даними та доступне рішення для цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров’я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у понад 100 країнах.

Збалансуйте свою нервову систему, зменште стрес і почуватесь якнайкраще з NEUROFIT.

Швидко зменшіть стрес і почувайтеся якнайкраще:

Завантажити додаток

Заробляйте, поширюючи додаток:

Станьте коучем нервової системи:

Сертифікація коучів

Подолайте вигоряння у вашій організації:

NEUROFIT для команд

Статті про нервову систему з науковим обґрунтуванням:

Глосарій нервової системи

Більше від NEUROFIT

Юридичне

80 % нервів у людському тілі є «аферентними» — вони передають сигнали від тіла до мозку. Під час стресу, коли нервова система і мислячий мозок розповідають різні історії, нервова система майже завжди перемагає.

NEUROFIT — це тренер нервової системи. Завдяки щоденним перевіркам, біометричним вимірюванням через камеру вашого телефону та спеціальним вправам, він прибирає стрес у самому корені. Доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток

Фітнес нервової системи – це здатність швидко адаптуватися до стресорів і ефективно на них реагувати. Людина, яка регулярно використовує техніки розслаблення, зазвичай має високий рівень такого «фітнесу». NEUROFIT розвиває цю стійкість за допомогою цілеспрямованих методів, що допомагають залишатися врівноваженими.

Дізнайтеся про нервову систему та зменшуйте стрес у самому корені разом із NEUROFIT — доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток

Утілення (embodiment) – це усвідомлення та інтеграція тілесних відчуттів і переживань. Танцівник, який рухається плавно й витончено, зазвичай глибоко відчуває сигнали свого тіла. Соматичні практики NEUROFIT допомагають розвинути цю усвідомленість і підтримувати емоційну врівноваженість.

Дізнайтеся про нервову систему та зменшуйте стрес у самому корені разом із NEUROFIT — доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток

Розсудливість (discernment) – це здатність тверезо оцінювати ситуацію та приймати обдумані рішення. Менеджер, який уміє правильно розставляти пріоритети, наочно демонструє цю навичку. Завдяки NEUROFIT ви зможете зменшити плутанину, викликану стресом, і приймати рішення більш усвідомлено.

Дізнайтеся про нервову систему та зменшуйте стрес у самому корені разом із NEUROFIT — доступний для iOS та Android.

Завантажити додаток