Як ми обговорювали на 3-му тижні, нервова система надає перевагу звичності. Це означає, що закріплення нововіднайденого відчуття балансу, отриманого завдяки цій програмі, допоможе зберегти його в довгостроковій перспективі. На цьому етапі продовжуйте опрацьовувати будь-які відчуття дисрегуляції за допомогою тренувань BALANCE і підтримуйте послідовність дій, доки нервова система не звикне до станів Гри, Вентрального вагального та Спокою. Нижче ми коротко розглянемо кожен із них.
Як ми вже обговорювали, звикання до цього стану найкраще зміцнюється через фізичні вправи та соціальну гру з іншими.
Цей стан найкраще закріплюється завдяки безпечній соціалізації та практикам самодопомоги — знайдіть час на обидва цього тижня, щоб продовжити закріплення цього стану.
Найкраще він закріплюється через такі фізичні практики, як медитація, ведення щоденника, тай-чі та йога. Продовжуйте ту практику, на яку ваш організм реагує найкраще.