CĂNG THẲNG MẠN TÍNH, RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA, & KIỆT SỨC

Khi chúng ta trải qua căng thẳng, hệ thần kinh của chúng ta phản ứng bằng cách chuyển sang chế độ cao hơn. Hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, dẫn đến việc giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol. Những hormone này chuẩn bị cơ thể chúng ta cho phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp, và chuyển hướng lưu lượng máu ra khỏi hệ tiêu hóa và hướng tới các cơ bắp.

Trong ngắn hạn, phản ứng này có lợi vì nó có thể giúp chúng ta đối phó với tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, nếu chúng ta liên tục bị căng thẳng, cơ thể chúng ta học cách duy trì trạng thái cảnh giác cao này, dẫn đến rối loạn điều hòa hệ thần kinh.

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là tình trạng phản ứng căng thẳng của cơ thể liên tục được kích hoạt, ngay cả khi không có tình huống căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như lo âu, trầm cảm, mất ngủ và bệnh tim mạch.

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa căng thẳng và rối loạn điều hòa hệ thần kinh. Căng thẳng mạn tính có thể dẫn đến hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, từ đó khiến cơ thể trở nên rối loạn. Điều này thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức: một tình trạng mà cơ thể không thể đối phó với căng thẳng và trở nên mệt mỏi cả về tinh thần và thể chất.

Có nhiều cách để cân bằng lại hệ thần kinh và khôi phục trạng thái nghỉ ngơi yên bình hơn theo thời gian, bao gồm tập thể dục, thiền, yoga, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Bằng cách quản lý mức độ căng thẳng của bạn, và xác định những lĩnh vực trong cuộc sống và những thói quen nào đang góp phần nhiều nhất vào căng thẳng của bạn, bạn có thể giảm và ngăn ngừa rối loạn điều hòa hệ thần kinh và các vấn đề sức khỏe có thể đi kèm với nó.