STRESS KÉO DÀI, RỐI LOẠN, & KIỆT SỨC

Khi chúng ta trải qua stress, hệ thống thần kinh của chúng ta phản ứng bằng cách chuyển sang một trạng thái cao hơn. Hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt, dẫn đến việc tiết ra các hormone stress như cortisol. Những hormone này chuẩn bị cơ thể cho phản ứng "chiến đấu hoặc chạy trốn" bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp, và bằng cách chuyển dòng máu ra khỏi hệ tiêu hóa và hướng về cơ bắp của chúng ta.

Trong ngắn hạn, phản ứng này có lợi vì nó có thể giúp chúng ta đối phó với tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, nếu chúng ta luôn luôn chịu stress, cơ thể của chúng ta học cách ở trong trạng thái cảnh giác cao này, dẫn đến rối loạn hệ thống thần kinh.

Rối loạn hệ thống thần kinh là một tình trạng trong đó phản ứng stress của cơ thể luôn luôn được kích hoạt, ngay cả khi không có tình huống căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, như lo âu, trầm cảm, mất ngủ, và bệnh tim mạch.

Có một mối liên mạnh mẽ giữa stress và rối loạn hệ thống thần kinh. Stress kéo dài có thể dẫn đến hệ thống thần kinh giao cảm quá hoạt động, từ đó có thể gây ra rối loạn cho cơ thể. Điều này thậm chí có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức: một tình trạng trong đó cơ thể không thể đối phó với stress và trở nên kiệt sức cả về mặt tinh thần và thể chất.

Có nhiều cách để cân bằng lại hệ thống thần kinh và khôi phục một trạng thái nghỉ ngơi bình thường hơn theo thời gian, bao gồm tập thể dục, thiền, yoga, hoặc bất kỳ hoạt động nào khác giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Bằng cách quản lý mức độ stress của bạn, và xác định những lĩnh vực trong cuộc sống và những thói quen nào góp phần nhiều nhất vào stress của bạn, bạn có thể giảm và ngăn chặn rối loạn hệ thống thần kinh và những vấn đề sức khỏe có thể đi kèm với nó.