ĐO LƯỜNG SỰ CÂN BẰNG HỆ THẦN KINH BẰNG HRV

Biến thiên nhịp tim (HRV) là một thước đo sự thay đổi nhịp tim từ nhịp này sang nhịp khác. Đây là một chỉ số đã được thiết lập và xác nhận lâm sàng về sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ (ANS), với sự gia tăng HRV cho thấy ANS cân bằng hơn.

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến HRV, bao gồm hoạt động thể chất, căng thẳng, cảm xúc và thậm chí là thời gian trong ngày. Nói chung, sự gia tăng HRV được coi là một điều tốt và liên quan đến sức khỏe tốt hơn.

Có nhiều cách để đo lường HRV. Cho đến nay, một trong những cách phổ biến nhất là sử dụng máy đo nhịp tim, nhưng với ứng dụng NEUROFIT, HRV có thể được đo lường thông qua hầu hết các camera điện thoại di động hiện đại chỉ trong một phút.

Để tối đa hóa tính nhất quán của dữ liệu, tốt nhất là nên đo lường vào cùng một thời điểm mỗi ngày và trong cùng điều kiện (ví dụ: sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng).

HRV là một công cụ hữu ích để giúp bạn hiểu cách cơ thể phản ứng với các yếu tố gây căng thẳng khác nhau. Bằng cách theo dõi HRV của bạn với NEUROFIT theo thời gian, bạn có thể hình thành một bức tranh rõ ràng hơn về cách cơ thể đối phó với căng thẳng và cách các khía cạnh và thói quen khác nhau của cuộc sống ảnh hưởng đến hệ thần kinh, và hiểu những điều chỉnh nào sẽ giúp hệ thần kinh được điều hòa tốt nhất.