ĐO SỰ CÂN ĐỐI HỆ THỐNG THẦN KINH QUA HRV

Một lời giải thích ngắn gọn về vai trò của Biến đổi Nhịp Tim trong việc đo sự cân đối hệ thống thần kinh.

CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 1 PHÚT
OCT 4, 2023
BIẾN ĐỔI NHỊP TIM LÀ GÌ?
Biến đổi nhịp tim (HRV) là một chỉ số đo sự thay đổi từ nhịp này sang nhịp khác của nhịp tim. Đây là một dấu hiệu đã được xác nhận và kiểm chứng lâm sàng của sự cân đối hệ thống thần kinh tự động (ANS), với việc tăng HRV cho thấy ANS cân đối hơn.
NHỮNG YẾU TỐ NÀO ẢNH HƯỞNG ĐẾN HRV?
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến HRV, bao gồm hoạt động thể chất, căng thẳng, cảm xúc, và thậm chí cả thời gian trong ngày. Nói chung, việc tăng HRV được coi là điều tốt, và được liên kết với sức khỏe tốt hơn.
CÁCH ĐO HRV CỦA BẠN
Có một số cách để đo HRV. Cho đến nay, một trong những phương pháp phổ biến nhất là thông qua việc sử dụng máy đo nhịp tim, nhưng với ứng dụng NEUROFIT, HRV có thể được đo thông qua hầu hết các camera điện thoại di động hiện đại chỉ trong một phút.
Để tối đa hóa sự nhất quán của dữ liệu, tốt nhất là bạn nên đo lường vào cùng một thời điểm mỗi ngày, và trong cùng một điều kiện (ví dụ: sau khi thức dậy và trước bữa sáng).
HRV: NHIỆT KẾ CỦA HỆ THỐNG THẦN KINH
HRV là một công cụ hữu ích để giúp bạn hiểu cách cơ thể bạn đang phản ứng với các yếu tố căng thẳng khác nhau. Bằng cách theo dõi HRV của bạn với NEUROFIT theo thời gian, bạn có thể hình dung được một bức tranh tốt hơn về cách cơ thể bạn đang đối phó với căng thẳng và cách các khía cạnh và thói quen cuộc sống khác nhau ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, và hiểu rõ những điều chỉnh nào sẽ phù hợp nhất với một hệ thống thần kinh được điều chỉnh.
SẴN SÀNG THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN?
TẢI XUỐNG NEUROFIT
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY