Một cái nhìn nhanh về một số cách để thúc đẩy quá trình phục hồi hệ thống thần kinh một cách đúng đắn.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 1 PHÚT
•
OCT 4, 2023
GIẢM TẢI ALLOSTATIC ĐỂ TỐI ƯU HÓA QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI
Khi nói đến quá trình phục hồi hệ thống thần kinh, có một số điểm quan trọng cần ghi nhớ.
Đầu tiên, việc giảm tải allostatic - sự mòn mỏi tích lũy trên cơ thể do căng thẳng kéo dài - rất quan trọng. Khi hệ thống thần kinh bị mất điều chỉnh do tải allostatic cao, cơ thể chúng ta không thể tự sửa chữa mình một cách nhanh chóng hoặc dễ dàng. Điều này có thể được thực hiện thông qua việc giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng không cần thiết, duy trì một lịch trình buổi tối và ngủ đều đặn, và dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân định kỳ.
LÀM QUEN VỚI TRẠNG THÁI YÊN LẶNG
Thứ hai, việc huấn luyện hệ thống thần kinh để làm quen với trạng thái Yên Lặng rất quan trọng. Điều này có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp như yoga, thiền, Tai Chi hoặc các bài tập hít thở chậm. Khi cơ thể chúng ta quen với trạng thái Yên Lặng, nó sẽ dễ dàng tắt đi và dễ dàng chuyển sang quá trình phục hồi.
NEO VÀO TRẠNG THÁI VENTRAL VAGAL
Cuối cùng, việc neo vào trạng thái Ventral Vagal rất quan trọng. Đây là trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa liên quan đến hệ thống thần kinh phản xạ. Khi chúng ta ở trong trạng thái này, cơ thể chúng ta có thể hồi phục và sửa chữa một cách hiệu quả hơn. Chúng ta có thể neo vào trạng thái này thông qua các phương pháp như dành thời gian ở trong thiên nhiên, đi dạo, và dành thời gian với bạn bè và gia đình mà chúng ta cảm thấy an toàn và bổ dưỡng.
Bằng cách ghi nhớ những điểm chính này, chúng ta có thể thúc đẩy quá trình phục hồi hệ thống thần kinh một cách đúng đắn.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Sức khỏe hệ thần kinh là mức độ linh hoạt và khả năng phục hồi của hệ thần kinh của một người. Tên gọi này ngụ ý rằng hệ thần kinh có thể được rèn luyện và tăng cường, giống như sức khỏe thể chất.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Trạng thái hệ thống thần kinh vagal ventral là trạng thái thư giãn và bình tĩnh. Nó được đặc trưng bởi hơi thở chậm và sâu, nhịp tim chậm, và cảm giác bình yên và cởi mở.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Interoception là khả năng cảm nhận môi trường bên trong cơ thể. Đó là khả năng cảm nhận vị trí và sự di chuyển của các cơ quan nội tạng, cũng như sự thay đổi về nhiệt độ, áp suất, và đau đớn. Interoception đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và cân bằng hệ thống thần kinh.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.