TỐI ƯU HÓA PHỤC HỒI

Khi nói đến phục hồi hệ thần kinh, có một vài điều quan trọng cần ghi nhớ.

Đầu tiên, điều quan trọng là giảm tải lượng allostatic - sự hao mòn tích lũy trên cơ thể xảy ra do căng thẳng mãn tính. Khi hệ thần kinh trở nên rối loạn do tải lượng allostatic cao, cơ thể chúng ta không thể tự sửa chữa nhanh chóng hoặc dễ dàng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giảm các yếu tố gây căng thẳng không cần thiết, duy trì thói quen buổi tối và giấc ngủ đều đặn, và dành thời gian cho việc tự chăm sóc thường xuyên.

Thứ hai, điều quan trọng là huấn luyện hệ thần kinh để quen với trạng thái Tĩnh Lặng. Điều này có thể được thực hiện thông qua nhiều thực hành như yoga, thiền, Thái Cực Quyền hoặc các bài tập thở chậm. Khi cơ thể chúng ta quen với trạng thái Tĩnh Lặng, nó sẽ dễ dàng tắt và chuyển sang trạng thái phục hồi hơn.

Cuối cùng, điều quan trọng là neo vào trạng thái Ventral Vagal. Đây là trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa liên quan đến hệ thần kinh phó giao cảm. Khi chúng ta ở trong trạng thái này, cơ thể chúng ta có thể chữa lành và sửa chữa hiệu quả hơn. Chúng ta có thể neo vào trạng thái này thông qua các thực hành như dành thời gian trong thiên nhiên, đi dạo, và dành thời gian với bạn bè và gia đình mà chúng ta cảm thấy an toàn và nuôi dưỡng.

Bằng cách ghi nhớ những điểm chính này, chúng ta có thể hỗ trợ phục hồi hệ thần kinh đúng cách.