SUY NGHĨ LẶP LẠI, SUY NGHĨ QUÁ MỨC, & RỐI LOẠN

Khi chúng ta trải qua những suy nghĩ xâm nhập, lặp đi lặp lại, có thể cảm thấy như tâm trí của chúng ta bị mắc kẹt trong một vòng lặp. Đây có thể là triệu chứng của một hệ thần kinh bị rối loạn. Khi hệ thần kinh của chúng ta mất cân bằng, sẽ rất khó để thư giãn và chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng và gặp khó khăn với việc suy nghĩ quá mức mãn tính.

Điều này là do hệ thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh phản ứng căng thẳng của chúng ta. Khi chúng ta bị căng thẳng, hệ thần kinh sẽ hoạt động để giúp chúng ta đối phó với mối đe dọa. Đây được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là một cơ chế sinh tồn được lập trình sẵn trong hệ thần kinh của chúng ta. Nó được thiết kế để giúp chúng ta đối phó với các mối đe dọa bằng cách chuẩn bị cơ thể cho hành động. Vấn đề là khi hệ thần kinh liên tục ở trạng thái cảnh giác cao độ, sẽ rất khó để thư giãn và chúng ta có thể bắt đầu trải qua các triệu chứng lo âu kéo dài.

May mắn thay, việc điều chỉnh hệ thần kinh cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng này. 80% dây thần kinh trong cơ thể con người là dây thần kinh afferent, chạy từ cơ thể lên não, và đây là những dây thần kinh mang thông tin về trạng thái của cơ thể. Vì vậy, khi bạn giới thiệu các thói quen tập thể dục, tĩnh lặng và chăm sóc bản thân đúng cách, chúng đang giao tiếp với não thông qua cơ thể: là một ngôn ngữ mà não phản ứng tốt hơn nhiều so với tư duy hoặc suy nghĩ có ý thức.

Khi hệ thần kinh được điều chỉnh, tâm trí có thể thư giãn, và những suy nghĩ xâm nhập, lặp đi lặp lại sẽ thường tan biến.