SUY NGHĨ LẶP ĐI LẶP LẠI, LO LẮNG QUÁ MỨC, & RỐI LOẠN

Khi hệ thống thần kinh của chúng ta mất cân đối, chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng & đấu tranh với việc suy nghĩ quá mức một cách mãn tính.

CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
OCT 4, 2023
RỐI LOẠN & LO LẮNG QUÁ MỨC
Khi chúng ta trải qua những suy nghĩ xâm nhập, lặp đi lặp lại, có thể cảm thấy như đầu óc chúng ta đang mắc kẹt trong một vòng lặp. Đây có thể là triệu chứng của hệ thống thần kinh rối loạn. Khi hệ thống thần kinh của chúng ta mất cân đối, việc thư giãn có thể trở nên khó khăn và chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng và đấu tranh với việc suy nghĩ quá mức một cách mãn tính.
Điều này là bởi vì hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh phản ứng stress của chúng ta. Khi chúng ta chịu áp lực, hệ thống thần kinh hoạt động để giúp chúng ta đối phó với mối đe dọa. Đây được biết đến là phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn.
HẬU QUẢ CỦA VIỆC CHIẾN ĐẤU HOẶC CHẠY TRỐN KÉO DÀI
Phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn là một cơ chế sinh tồn được lập trình sẵn trong hệ thống thần kinh của chúng ta. Nó được thiết kế để giúp chúng ta đối phó với mối đe dọa bằng cách chuẩn bị cơ thể cho hành động. Vấn đề là khi hệ thống thần kinh liên tục trong trạng thái cảnh giác cao, việc thư giãn có thể trở nên khó khăn và chúng ta có thể bắt đầu trải qua các triệu chứng của lo lắng kéo dài.
KÍCH THÍCH DÂY THẦN KINH AFFERENT ĐỂ GIẢM BỚT LO LẮNG QUÁ MỨC
May mắn thay, việc điều chỉnh hệ thống thần kinh cũng có thể giúp giải quyết những triệu chứng này. 80% dây thần kinh trong cơ thể người là afferent, chạy từ cơ thể đến não, và đây là những dây thần kinh mang thông tin về trạng thái của cơ thể. Vì vậy, khi bạn giới thiệu việc tập thể dục, sự yên lặng, và thói quen chăm sóc bản thân đúng cách, chúng đang truyền đạt thông tin đến não thông qua cơ thể: đây là một ngôn ngữ mà nó phản ứng nhanh hơn so với tư duy hoặc suy nghĩ ý thức.
Khi hệ thống thần kinh được điều chỉnh, tâm trí có thể thư giãn, và những suy nghĩ xâm nhập, lặp đi lặp lại thường sẽ giảm đi.
SẴN SÀNG THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN?
TẢI XUỐNG NEUROFIT
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY