TRẠNG THÁI GIAO CẢM: PHẢN ỨNG CHIẾN ĐẤU HOẶC BỎ CHẠY

Khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa, hệ thần kinh giao cảm tự động kích hoạt để giúp chúng ta tự vệ. Điều này thường được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Trong phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, cơ thể chúng ta giải phóng một lượng adrenaline và các hormone khác. Những hormone này tăng nhịp tim và huyết áp của chúng ta, đồng thời cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng bùng nổ. Nguồn năng lượng này là những gì chúng ta cần để chiến đấu hoặc đối mặt với mối đe dọa, hoặc chạy trốn khỏi nó.

Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là một cơ chế sinh tồn đã tiến hóa qua thời gian. Trong quá khứ, nó giúp tổ tiên chúng ta sống sót qua các cuộc tấn công từ động vật hoang dã. Ngày nay, nó giúp chúng ta sống sót qua các sự kiện căng thẳng như tai nạn xe hơi, các cuộc tấn công cướp bóc, và các tình huống nguy hiểm khác.

Mặc dù phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là một cơ chế sinh tồn hữu ích, nó cũng có thể trở nên có vấn đề. Nếu chúng ta liên tục căng thẳng, cơ thể có thể duy trì trạng thái cảnh giác cao độ, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là xây dựng khả năng chống lại phản ứng giao cảm, để đảm bảo rằng nó chỉ được kích hoạt khi đối mặt với các mối đe dọa thực sự.

Xây dựng khả năng chống lại này hiệu quả nhất thông qua Chơi, một trạng thái kết hợp giữa Hệ Thần Kinh Vagal và Giao Cảm. Khi chúng ta tham gia vào các hoạt động chơi, chúng ta giúp cơ thể học cách điều chỉnh phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, để nó chỉ được kích hoạt khi chúng ta thực sự gặp nguy hiểm.