Tuần 2 tập trung vào việc loại bỏ những thói quen phổ biến nhất có hại cho sức khỏe hệ thần kinh.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
•
SEP 12, 2023
LOẠI BỎ THÓI QUEN CÓ HẠI
Tuần trước đã cho thấy những phương pháp thực hành cảm nhận cơ thể có thể hiệu quả và bổ dưỡng như thế nào đối với hệ thần kinh. Tuần này xây dựng tiếp trên nền tảng đó bằng cách loại bỏ một số thói quen gây hại cho sức khỏe hệ thần kinh. Chúng tôi sẽ mô tả từng thói quen này ở phía dưới.
TRÁNH ĂN MUỘN
Ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh. Phần lớn quá trình phục hồi hệ thần kinh diễn ra trong giấc ngủ. Bằng cách tránh ăn gần giờ đi ngủ, bạn sẽ cho phép hệ thần kinh của mình phục hồi đúng cách, thay vì phân tán nguồn lực và sự chú ý vào quá trình tiêu hóa. Các thành viên NEUROFIT ưu tiên tránh ăn muộn vào buổi tối báo cáo 6% lượng kiểm tra cân đối hơn.
TRÁNH RƯỢU & CHẤT KÍCH THÍCH
Các chất như rượu (chất gây mê) và caffeine (chất kích thích) cũng gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh. Chúng làm suy giảm khả năng phục hồi đúng cách của hệ thần kinh và/hoặc chuyển sang trạng thái phục hồi đúng cách. Tránh chúng sẽ giúp bạn cảm thấy rõ ràng tươi mới và tập trung hơn khi hệ thần kinh cân đối lại chính nó.
TRÁNH STRESS TRỰC TUYẾN
Một nguồn gây stress lớn khác cho hệ thần kinh là nội dung trực tuyến. Hệ thần kinh chưa tiến hóa để phân biệt giữa những gì nó thấy trực tuyến và trực tiếp - vì vậy việc loại bỏ nội dung gây kích thích hoặc kích hoạt sẽ giúp nó khôi phục lại một mức cơ bản nghỉ ngơi đúng cách. Các thành viên ưu tiên tránh stress trực tuyến báo cáo 22% lượng kiểm tra cân đối hơn.
TRÁNH MỆT MỎI XÃ HỘI
Một nguồn stress khác là sự tương tác với người khác. Hiệu ứng lây lan cảm xúc được ghi nhận rộng rãi, và cho thấy rằng chúng ta tự động hấp thụ cảm xúc và quan niệm về thế giới từ những người xung quanh chúng ta. Một cách giảm stress ngay lập tức, vì vậy, là giảm thời gian tiếp xúc với những người mà chúng ta cảm thấy căng thẳng nhất. Các thành viên ưu tiên tránh mệt mỏi xã hội báo cáo 14% lượng kiểm tra cân đối hơn và HRV cao hơn 10%.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Sự phân biệt là việc tránh những thứ gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh để đảm bảo sự cân đối. Với NeuroFit, điều này bao gồm việc tránh căng thẳng trực tuyến, rượu và các chất kích thích, ăn trong vòng 3 giờ trước giờ đi ngủ, và mệt mỏi xã hội.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Rối loạn là khi hệ thần kinh ngừng hoạt động đúng cách và cảm nhận sự kiện như là căng thẳng hoặc quá tải do tải trọng allostatic cao (mức căng thẳng cơ bản). Điều này xảy ra khi cơ sở của nó đã di chuyển đáng kể xa trạng thái vagal ventral mặc định, thường do căng thẳng kéo dài, chấn thương, giấc ngủ kém và chế độ ăn uống kém. Điều này gây ra nhiều vấn đề, bao gồm lo âu, trầm cảm, đau mãn tính và thậm chí bệnh tự miễn dịch.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Sự lây nhiễm cảm xúc là quá trình hấp thụ tự động cảm xúc của người khác của hệ thống thần kinh. Trong những trường hợp này, những cảm xúc không phải là của chính mình, nhưng nếu không được kiểm soát, điều này vẫn có thể dẫn đến sự mất điều chỉnh.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.