NEUROFIT TUẦN 2: LOẠI BỎ

Tuần 2 tập trung vào việc loại bỏ những thói quen phổ biến nhất có hại cho sức khỏe hệ thần kinh.

CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
OCT 4, 2023
LOẠI BỎ THÓI QUEN CÓ HẠI
Tuần trước đã cho thấy những phương pháp thực hành cảm nhận cơ thể có thể hiệu quả và bổ dưỡng như thế nào đối với hệ thần kinh. Tuần này xây dựng tiếp trên nền tảng đó bằng cách loại bỏ một số thói quen gây hại cho sức khỏe hệ thần kinh. Chúng tôi sẽ mô tả từng thói quen này ở phía dưới.
TRÁNH ĂN MUỘN
Ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh. Phần lớn quá trình phục hồi hệ thần kinh diễn ra trong giấc ngủ. Bằng cách tránh ăn gần giờ đi ngủ, bạn sẽ cho phép hệ thần kinh của mình phục hồi đúng cách, thay vì phân tán nguồn lực và sự chú ý vào quá trình tiêu hóa. Các thành viên NEUROFIT ưu tiên tránh ăn muộn vào buổi tối báo cáo 6% lượng kiểm tra cân đối hơn.
TRÁNH RƯỢU & CHẤT KÍCH THÍCH
Các chất như rượu (chất gây mê) và caffeine (chất kích thích) cũng gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh. Chúng làm suy giảm khả năng phục hồi đúng cách của hệ thần kinh và/hoặc chuyển sang trạng thái phục hồi đúng cách. Tránh chúng sẽ giúp bạn cảm thấy rõ ràng tươi mới và tập trung hơn khi hệ thần kinh cân đối lại chính nó.
TRÁNH STRESS TRỰC TUYẾN
Một nguồn gây stress lớn khác cho hệ thần kinh là nội dung trực tuyến. Hệ thần kinh chưa tiến hóa để phân biệt giữa những gì nó thấy trực tuyến và trực tiếp - vì vậy việc loại bỏ nội dung gây kích thích hoặc kích hoạt sẽ giúp nó khôi phục lại một mức cơ bản nghỉ ngơi đúng cách. Các thành viên ưu tiên tránh stress trực tuyến báo cáo 22% lượng kiểm tra cân đối hơn.
TRÁNH MỆT MỎI XÃ HỘI
Một nguồn stress khác là sự tương tác với người khác. Hiệu ứng lây lan cảm xúc được ghi nhận rộng rãi, và cho thấy rằng chúng ta tự động hấp thụ cảm xúc và quan niệm về thế giới từ những người xung quanh chúng ta. Một cách giảm stress ngay lập tức, vì vậy, là giảm thời gian tiếp xúc với những người mà chúng ta cảm thấy căng thẳng nhất. Các thành viên ưu tiên tránh mệt mỏi xã hội báo cáo 14% lượng kiểm tra cân đối hơn và HRV cao hơn 10%.
SẴN SÀNG THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN?
TẢI XUỐNG NEUROFIT
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY