NEUROFIT TUẦN 2: THANH LỌC

Tuần trước đã cho thấy các thực hành hiện thân hiệu quả và bổ dưỡng như thế nào đối với hệ thần kinh. Tuần này xây dựng trên nền tảng đó bằng cách loại bỏ một số thói quen làm giảm sức khỏe hệ thần kinh. Chúng tôi sẽ trình bày từng thói quen dưới đây.

Ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ đặt áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh. Phần lớn quá trình phục hồi hệ thần kinh diễn ra trong giấc ngủ. Bằng cách tránh ăn gần giờ đi ngủ, bạn sẽ cho phép hệ thần kinh phục hồi đúng cách, thay vì chuyển hướng tài nguyên và sự chú ý vào việc tiêu hóa. Các thành viên NEUROFIT ưu tiên tránh ăn khuya báo cáo rằng họ có 6% kiểm tra cân bằng hơn.

Các chất như rượu (chất ức chế) và caffeine (chất kích thích) cũng đặt áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh. Chúng làm suy giảm khả năng phục hồi đúng cách và/hoặc chuyển sang trạng thái phục hồi đúng cách của hệ thần kinh. Tránh chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới và tập trung hơn khi hệ thần kinh tự cân bằng lại.

Một nguồn căng thẳng không cần thiết khác đối với hệ thần kinh là nội dung trực tuyến. Hệ thần kinh chưa tiến hóa để phân biệt giữa những gì nó thấy trực tuyến và ngoài đời thực - vì vậy loại bỏ nội dung kích hoạt hoặc kích thích sẽ giúp nó khôi phục lại trạng thái nghỉ ngơi đúng cách. Các thành viên ưu tiên tránh căng thẳng trực tuyến báo cáo rằng họ có 22% kiểm tra cân bằng hơn.

Một nguồn căng thẳng khác là các tương tác của chúng ta với người khác. Hiệu ứng lây lan cảm xúc được ghi nhận rộng rãi, cho thấy rằng chúng ta tự động hấp thụ cảm xúc và niềm tin về thế giới từ những người xung quanh. Một cách ngay lập tức để giảm căng thẳng là giảm thời gian dành cho những người mà chúng ta cảm thấy căng thẳng nhất. Các thành viên ưu tiên tránh mệt mỏi xã hội báo cáo rằng họ có 14% kiểm tra cân bằng hơn và HRV cao hơn 10%.