NEUROFIT TUẦN 4: DUY TRÌ ĐÀ
Đến thời điểm này, hầu hết thành viên đã đạt được kết quả đáng kể. Tuần này, điều quan trọng là tiếp tục xây dựng đà.
Đà & Rèn Luyện Hệ Thần Kinh
Với rèn luyện hệ thần kinh, rất dễ chững lại khi đã có những thay đổi đáng kể. Đây là một cạm bẫy phổ biến: để kết quả được duy trì lâu dài, chúng cũng cần được củng cố. Hệ thần kinh ưu tiên sự quen thuộc, và cảm giác cân bằng và bình yên mới tìm được này cần thêm thời gian và sự lặp lại để trở nên quen thuộc.
Tầm quan trọng của việc duy trì đà
Để kết quả chương trình của bạn được duy trì lâu dài, chúng cần được tiếp tục duy trì và củng cố. Tính dẻo của thần kinh nghĩa là hệ thần kinh của chúng ta luôn phản hồi và thích nghi với những gì chúng ta cung cấp. Khi kết quả và thay đổi đã xuất hiện, bước tiếp theo là cố định chúng bằng sự nhất quán – và đây chính là trọng tâm của phần còn lại trong chương trình. Tuần này, hãy ưu tiên duy trì sự nhất quán với các thói quen NOURISH (chất lượng chế độ ăn, chất lượng giấc ngủ, lượng nước uống, và sự bình yên tổng thể), và chú ý đến những trải nghiệm có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn.
Dữ liệu: Thói quen NOURISH
Các thành viên NEUROFIT ưu tiên giấc ngủ đúng cách cho biết có số lần check-in cân bằng tăng 34% và HRV cao hơn 11%. Những ai ưu tiên chế độ ăn phù hợp ghi nhận số lần check-in cân bằng tăng 30% và HRV cao hơn 10%. Và những người ưu tiên uống đủ nước báo cáo số lần check-in cân bằng tăng 17%.
