Tuần 5 tập trung vào việc hòa mình vào sự cân bằng mới tìm thấy từ chương trình này.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 1 PHÚT
•
SEP 12, 2023
CÂN BẰNG & ỔN ĐỊNH HỆ THỐNG THẦN KINH
Như chúng ta đã thảo luận trong Tuần 3 - hệ thống thần kinh ưu tiên sự quen thuộc. Điều này có nghĩa là: để cố định cảm giác cân bằng mới tìm thấy từ chương trình này đảm bảo rằng nó sẽ kéo dài trong dài hạn. Tại thời điểm này, hãy tiếp tục giải quyết bất kỳ cảm giác mất điều chỉnh nào thông qua việc tập luyện CÂN BẰNG, và duy trì sự nhất quán cho đến khi hệ thống thần kinh cảm thấy quen thuộc với các trạng thái Chơi, Ventral Vagal và Tĩnh lặng. Chúng tôi sẽ tóm tắt mỗi trạng thái dưới đây.
CHƠI
Như chúng ta đã thảo luận, sự quen thuộc với trạng thái này được củng cố tốt nhất thông qua việc tập thể dục và chơi đùa xã hội với người khác.
VENTRAL VAGAL
Trạng thái này được củng cố tốt nhất thông qua việc giao tiếp xã hội an toàn và thói quen chăm sóc bản thân - dành thời gian cho cả hai trong tuần này để tiếp tục cố định vào nó.
TĨNH LẶNG
Điều này được củng cố tốt nhất thông qua các bài tập thể chất như thiền, viết nhật ký, Tai Chi và yoga. Tiếp tục thực hành mà bạn đã phát hiện cơ thể mình phản ứng nhạy cảm nhất.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Sức khỏe hệ thần kinh là mức độ linh hoạt và khả năng phục hồi của hệ thần kinh của một người. Tên gọi này ngụ ý rằng hệ thần kinh có thể được rèn luyện và tăng cường, giống như sức khỏe thể chất.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Thói quen Thể hiện là những thói quen do cơ thể vật lý thúc đẩy hỗ trợ sự cân đối của hệ thần kinh. Những thói quen này bao gồm Tập luyện, Chơi, Sự yên lặng, và Thói quen trước giờ đi ngủ.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Sự phân biệt là việc tránh những thứ gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh để đảm bảo sự cân đối. Với NeuroFit, điều này bao gồm việc tránh căng thẳng trực tuyến, rượu và các chất kích thích, ăn trong vòng 3 giờ trước giờ đi ngủ, và mệt mỏi xã hội.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.