更多來自 NEUROFIT 的資源
了解酒精和物質如何影響神經系統是關鍵：對許多人來說，緩解壓力的方式是喝一杯或使用其他物質。然而，這些短期解決方案可能對您的神經系統健康產生長期影響。
酒精是一種中樞神經系統抑制劑。它影響大腦的通信途徑，影響大腦的外觀和功能。長期使用會給身體增加額外的壓力，隨著時間的推移，導致情緒變化、行為變化和認知功能受損：
慢性壓力在神經系統中積累，導致心理和身體健康挑戰。
短期影響：飲酒後，您可能會感到放鬆或更具社交性。然而，它也會減慢您的反應速度，影響您的判斷力，並降低您的協調能力。
長期影響：長期飲酒會導致嚴重問題，如慢性肝病、心血管問題和大腦持續變化。這些變化可能影響記憶和情緒，以及協調能力。
不同的物質以不同的方式影響神經系統。像咖啡因這樣的興奮劑加速神經系統，而像鴉片類藥物這樣的抑制劑則會減慢神經系統的運作。這使得更容易進入戰鬥或逃跑反應：
平衡的神經系統更能應對壓力和挑戰。
興奮劑：這些物質會增加心率、血壓和能量水平。隨著時間的推移，它們可能對神經系統造成重大損害，導致偏執、焦慮和心血管問題。
抑制劑：鴉片類藥物和苯二氮卓類藥物會減慢大腦功能。長期使用可能導致成癮、認知功能下降和呼吸問題。
認識到神經系統損害的跡象可以幫助您在更嚴重的問題發展之前採取行動。
認知問題：記憶問題、難以集中注意力和混亂是常見的指標。
情緒失衡：持續的焦慮、抑鬱、情緒波動和易怒可能表明神經系統受損。
身體症狀：持續的顫抖、麻木、疼痛和肌肉無力是明顯的異常跡象。
保護你的神經系統涉及對你的生活方式和習慣做出有意識的決定。
限制酒精攝入：減少酒精消費可以防止長期損害。考慮為自己設定限制或選擇無酒精替代品。
避免物質：遠離非法藥物並負責任地使用處方藥。如果你有物質濫用的困擾，尋求專業幫助。
健康飲食：食用富含omega-3脂肪酸、B族維生素和抗氧化劑的均衡飲食可以支持神經系統健康。
定期運動：體育活動可以促進腦源性神經營養因子（BDNF）的生成，支持神經元的生長和存活。我們的NEUROFIT應用數據顯示，定期運動支持神經元的生長和存活。我們的NEUROFIT應用數據顯示，[定期運動](exercise_nervous_system)支持平衡的神經系統、更大的情緒平衡和更高的心率變異性。
優質睡眠：確保每晚獲得7-9小時的優質睡眠，以便讓你的神經系統修復和恢復活力。
壓力管理：靜止技術如正念、冥想和NEUROFIT的身體練習如眼壓呼吸可以幫助你減少壓力並保持平衡的神經系統。
我與NEUROFIT的旅程始於我尋求管理慢性壓力和複雜性創傷後壓力症候群的方法。我在一個受自閉症和雙相情感障礙影響的壓力家庭中長大，這使我深刻意識到平衡神經系統的價值。因此，Loren和我創建了NEUROFIT，提供一個實用且有效的解決方案來應對慢性壓力和倦怠，並支持更健康、更幸福的家庭。
使用NEUROFIT應用，會員可以追踪酒精消費等習慣，親眼看到這些習慣如何影響他們的神經系統和心率變異性。我們的數據顯示，優先考慮避免物質的會員報告更大的情緒平衡，研究也顯示避免酒精使用支持更高的心率變異性。
NEUROFIT 應用程式的相機 HRV 技術讓你在不需要穿戴設備的情況下測量心率、HRV 等。
酒精在飲用後10分鐘內就能開始影響神經系統，導致判斷力和協調能力受損。長期影響會隨著長期使用而發展。
是的，神經系統可以恢復，特別是在早期干預和生活方式改變的情況下。持續的健康習慣在長期恢復中起著關鍵作用。
限制酒精，避免非法物質，均衡飲食，定期運動，確保高質量的睡眠，並通過像NEUROFIT應用程序提供的身體練習來管理壓力，這些都是維持神經系統健康的有效方法。
NEUROFIT應用程序提供每日檢查、HRV測量和個性化練習，幫助平衡神經系統。它還追踪影響神經系統健康的習慣，提供見解和支持以進行積極的改變。
維持健康的神經系統對整體健康至關重要。通過了解酒精和物質對身心的影響，並做出有意識的生活方式選擇，您可以支持您的神經系統，過上更平衡和快樂的生活。
