飲食如何平衡神經系統
快速概述一些連接飲食與神經系統平衡的科學知識。
飲食在維護神經系統健康中扮演著關鍵的角色。食物中的營養素對神經系統的正常功能至關重要。例如，奧米加-3脂肪酸對大腦的發育和功能很重要，而維生素B12對髓鞘的形成至關重要，髓鞘是包圍神經細胞的絕緣體。
某些食物也可以對神經系統產生正面或負面的影響。例如，像糖和精製碳水化合物這樣的炎症性食物可以導致全身，包括大腦的炎症。飲食引起的炎症可能導致認知能力下降和情緒失衡等問題。
腸道微生物群，即生活在胃腸道中的微生物群落，也在神經系統健康中起著作用。這些微生物中的一些產生短鏈脂肪酸，這對大腦有正面影響。他們還有助於分解食物，從而使身體能夠吸收更多營養。您提供給腸道微生物群的食物決定了哪些物種的數量將增加或減少。
另一方面，抗炎食物和富含抗氧化劑的食物可以幫助保護神經系統免受損害。最後，我們96%的血清素，一種主要的情緒穩定激素，是在腸道中產生的。盡可能避免炎症性食物，我們確保血清素的產生不會被干擾，結果，整體狀態更加平衡。
健康的飲食是神經系統正常功能的關鍵成分。食物中的營養素對消化道的發育和功能至關重要，反過來，也對神經系統至關重要。
平均來說，優先考慮高品質飲食的NEUROFIT會員報告的平衡狀態增加了30%，心率變異性提高了10%。
準備好掌握你的神經系統了嗎？
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