腹側迷走神經、交感神經與背側迷走神經狀態
對三大主要神經系統狀態的簡要說明：腹側迷走神經、交感神經和背側迷走神經。
理解神經系統的三大主要狀態非常重要，因為它們對我們的健康和幸福有著重大影響。根據Stephen Porges博士的多迷走神經理論，神經系統有三大主要狀態：腹側迷走神經、交感神經和背側迷走神經。腹側迷走神經狀態是身體的休息狀態，交感神經是身體的戰鬥或逃跑狀態，而背側迷走神經則是身體的凍結+關閉狀態。
腹側迷走神經狀態（也稱為副交感神經狀態）的特徵是呼吸緩慢深沉，心率放鬆，心境平靜 - 它讓我們得以療癒，成長，並茁壯。
交感神經狀態的特徵是呼吸快速淺薄，心跳加速，心思專注於生存 - 也就是所謂的「戰鬥或逃跑」。當我們處於交感神經狀態時，我們處於一種高度壓力和反應性的狀態，這也會抑制安全的社交，開放和同情心。
背側迷走神經狀態的特徵是身體系統的完全關閉，以及絕望和冷漠等濃厚情緒的出現。這種狀態是由腸道（也稱為腸神經系統（ENS））對被認為是危險和壓倒性的外部壓力因素的反應而觸發的。
當我們理解每種神經系統狀態的感覺和激活方式時，我們可以通過我們的神經系統更好地照顧自己。我們可以學習在需要冷靜，休息和療癒時轉入腹側迷走神經狀態。我們可以學習在需要警覺和專注時上調並啟動交感神經。我們也可以學習在需要冷靜和減壓時，通過背側迷走神經進入靜止狀態。
準備好掌握你的神經系統了嗎？
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