什麼是神經系統中的神經感知（NEUROCEPTION）？

Andrew Hogue

「神經感知（Neuroception）」對許多人而言可能相當陌生，但它在我們感受周遭世界的方式中扮演著重要角色。最初由史蒂芬·波吉斯博士所提出，神經感知指的是身體在無意識狀態下處理資訊的能力。

這種自動化過程能在我們還未意識到的情況下，偵測並回應我們環境中的潛在威脅。

讓我們更深入地探討神經感知以及它的重要性。

了解神經感知及其重要性

神經感知就像我們神經系統中的無聲偵測器，不斷掃描安全與危險的訊號。與需要意識覺知的「知覺」不同，神經感知在意識層面以下運作，並影響我們的反應和行為。

舉例來說，想像在夜晚走過一條昏暗的巷弄。即使還沒意識地評估情況，你的身體可能已經開始緊繃、心跳加速，甚至感到一股腎上腺素湧現。這就是神經感知在發揮作用，為可能的威脅做好準備。

神經感知的實際運作

神經感知可能以多種方式展現，通常在我們未察覺的情況下就已經啟動。以下是一些顯示它正在發揮作用的跡象：

心跳加快或心悸

呼吸急促或淺呼吸

肌肉緊張或顫抖

手心出汗或冒冷汗

感到不安或警覺性提高

突然產生逃跑或戰鬥的衝動

這些反應是身體生存機制的一部分，確保我們隨時準備應對潛在危險。

神經知覺失衡的原因

當神經知覺運作良好時，它能幫助我們懷著安全感去探索世界。然而，當神經系統失調時，這個過程可能受到影響，並導致焦慮增加。有幾個因素會干擾神經知覺：

慢性壓力：長期暴露在壓力之下會使神經系統產生遲鈍並導致過度警覺。慢性壓力也會導致身體健康問題，例如消化系統問題和免疫功能減弱。

創傷：過去的創傷經驗可能會留下持久的印記，即使在安全的情境中也可能使神經系統保持高度警戒。根據美國心理學會，創傷可能會改變神經感知。

環境因素：嘈雜的聲響、擁擠的場所或混亂的環境，都可能引發失調的神經感知反應。來自美國國家醫學圖書館的研究強調了環境壓力源對心理健康的影響。

缺乏社交連結：人際連結對於維持神經系統的調節至關重要。孤立會加劇威脅感。研究顯示，社交隔離會對心理和身體健康產生負面影響。

長期壓力的累積可能會導致不堪負荷、煩躁以及封閉的感受。

提升神經感知的實用方法

了解神經感知是一回事；將它應用於提升我們的生活則是另一回事。以下是一些實際的方法，幫助你確保神經感知能夠良好運作：

正念呼吸：緩慢、深層的呼吸能告訴你的神經系統你是安全的。簡易的深呼吸練習，例如眼部按壓呼吸法，可以幫助平靜神經系統。

接地練習：透過拍打身體或專注於雙腳的感覺等技巧，可以幫助將你錨定在當下，減少威脅感。

社交參與：花時間與親近的人在一起。正向的社交互動能增進安全感與平靜。

大自然漫步：置身於大自然能對神經系統產生舒緩效果，並帶來安全感與放鬆。美國心臟協會指出大自然對壓力的舒緩影響。

穩定的睡眠作息：維持一致的睡眠-清醒週期能改善你的 HRV 並提升整體情緒平衡。

身體練習：有壓力出現，需要馬上擺脫嗎？你可以使用這些快速的身體導向練習，例如身體敲擊，只需幾分鐘就能重設你的神經系統：

一般來說，你的神經系統在 NEUROFIT 環頂端的三個調節狀態中停留的時間越多，就越好：

NEUROFIT 如何支持神經感知

在 NEUROFIT，我們深知神經感知在整體健康中扮演的關鍵角色。我們的應用程式透過每日檢查、個人化練習，以及 AI 指導的教練功能，旨在協助你衡量並優化你的神經系統健康。透過專注於神經系統的健身，我們致力於讓神經感知成為你的助力，而不是阻力。

我們的數據顯示，平均活躍的 NEUROFIT 會員僅使用一週後，就報告壓力減少了 54%。這項顯著的進步突顯了直接關注神經系統的成效。

常見問題

什麼是神經感知？

A: 神經感知是指身體在沒有意識的情況下偵測安全與威脅的能力。它會影響我們的反應和行為，並且往往在我們毫無察覺時就發揮作用。

我該如何提升我的神經感知？

提升神經感知的實用方法包括正念呼吸、紮根練習、社交互動、多花時間親近大自然，以及維持規律的睡眠作息。

是什麼原因導致神經感知失衡？

神經感知失衡可能由慢性壓力、創傷、環境因素以及缺乏社交連結等因素所造成。

NEUROFIT 如何協助改善神經感知？

NEUROFIT 提供了各種工具和練習，旨在評估並優化您的神經系統健康，協助您善用神經感知的力量以提升整體健康。

了解神經感知及其對我們神經系統的影響，可以在我們的生活體驗上帶來深遠的改變。透過融入實用技巧並善用像 NEUROFIT 應用程式這樣的工具，我們能培養安全與平靜的感受，進而增進整體健康。

透過NEUROFIT平衡你的神經系統、減輕壓力，並感受身心最佳狀態。