平靜的神經系統,平靜的心靈

當神經系統處於平靜狀態時,心靈也會處於平靜狀態。

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
傳入神經:身體對心靈的輸入
眾所周知,神經系統是身體的控制中心,它調節身體的功能。但不太為人知的是,神經系統也是心靈的主要輸入源,因為身體中80%的神經是傳入神經,從身體向大腦傳遞。心靈和神經系統緊密相連,當心靈處於平靜狀態時,神經系統也處於平靜狀態。當心靈處於壓力狀態時,神經系統也會感到壓力。
神經系統的設計是為了保護我們免受危險。當我們感知到威脅時,神經系統會啟動並準備我們進行戰鬥或逃跑。這種反應被稱為戰鬥或逃跑反應,由交感神經系統調節。交感神經系統負責身體所有的自動生存反應,如心率增加、血壓升高和呼吸加快。
慢性失調的影響
雖然戰鬥或逃跑反應對於生存至關重要,但它並不應該成為一種慢性狀態。當身體處於慢性壓力狀態時,可能導致許多健康問題,如高血壓、心臟病和焦慮。如果不加以控制,身體將把這種壓力視為新的正常狀態,即使沒有外部輸入表明需要壓力,也會向心靈發送壓力信號。
如何維持平靜的神經系統
有許多方法可以讓心靈和身體保持平靜。其中一種是練習冥想或正念。這可以幫助訓練心靈專注於當下,並放下當前不存在的壓力源。另一種保持心靈和身體平靜的方法是定期運動。運動會釋放內啡肽,這種物質具有提升心情的效果。運動還有助於減少壓力荷爾蒙如皮質醇的分泌。
最後,獲得足夠的睡眠非常重要。睡眠是身體和心靈休息和修復的時候。當我們睡眠不足時,我們更容易感到煩躁並且難以集中注意力。我們也更容易做出糟糕的決定。獲得足夠的睡眠對於保持心靈和身體的平靜至關重要。
當心靈和身體處於平靜狀態時,神經系統也會處於平靜狀態 - 這兩者在每一刻都相互影響。
準備好掌握你的神經系統了嗎?
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