平靜的神經系統，平靜的心靈
當神經系統平靜時，心靈也會平靜。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
傳入神經：身體對心靈的輸入
眾所周知，神經系統是身體的控制中心，負責調節身體的功能。較少人知道的是，神經系統也是心靈的主要輸入來源——身體中80%的神經是傳入神經，從身體傳向大腦。心靈和神經系統密切相關，當心靈平靜時，神經系統也會平靜。當心靈壓力大時，神經系統也會感到壓力。
神經系統的設計是為了保護我們免受危險。當我們感知到威脅時，神經系統會啟動，準備我們戰鬥或逃跑。這種反應被稱為戰鬥或逃跑反應，由交感神經系統調節。交感神經系統負責所有身體的自動生存反應，如心率增加、血壓升高和呼吸加快。
慢性失調的影響
雖然戰鬥或逃跑反應對生存至關重要，但它不應該成為一種慢性狀態。當身體處於慢性壓力狀態時，可能會導致多種健康問題，如高血壓、心臟病和焦慮。如果不加以控制，身體會將這種壓力視為新的常態，即使沒有外部輸入表明需要壓力，身體也會向心靈發送壓力信號。
如何保持平靜的神經系統
有很多方法可以讓心靈和身體保持平靜。一種方法是練習冥想或正念，這可以幫助訓練心靈專注於當下，放下當前不存在的壓力源。另一種方法是定期運動。運動會釋放內啡肽，具有提升情緒的效果。運動還有助於減少壓力荷爾蒙如皮質醇。
最後，充足的睡眠也很重要。睡眠是身體和心靈休息和修復的時間。當我們睡眠不足時，更容易感到煩躁，難以集中注意力，也更容易做出錯誤的決定。充足的睡眠對於保持心靈和身體的平靜至關重要。
當心靈和身體平靜時，神經系統也會平靜——兩者在每一刻都相互影響。
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