玩樂如何幫助你在壓力下提升表現

Andrew Hogue

玩樂狀態不僅僅是樂趣和遊戲；它是一種能在壓力下提升你表現的強大方式。

在 NEUROFIT，我們發現你可以利用並轉化你的壓力反應，讓它變成 更佳表現，並改善整體身心健康。

什麼是玩樂狀態？

玩樂狀態結合了安全感與高能量的元素，使你即使在承受壓力時，仍能保持彈性與創造力。

與「戰或逃」反應（可能使你感到不知所措或過度反應）不同，玩樂狀態也包含 NEUROFIT Ring 上的腹側迷走神經狀態要素，讓你保持投入與平衡：

為什麼玩樂狀態很重要

當你處在玩樂狀態時，你的神經系統同時啟動腹側迷走神經的 休息與消化 與交感神經的戰或逃迴路。這種結合讓你能以輕鬆、富創造力且高能量的方式來應對壓力，而不是以恐懼或焦慮來面對。

研究顯示 參與玩樂性活動可以提升你的情緒、增強你對壓力的韌性，並改善你的情緒調節能力。

而這也得到了我們 NEUROFIT 應用程式數據的支持——那些重視每日玩樂的社群成員回報26% 更平衡的檢測結果。

你不在玩樂狀態的跡象

專注困難 或無法完成工作

感到不堪負荷或停擺

陷入負面思緒的循環

身體疼痛，例如肌肉緊繃或頭痛

情緒症狀，例如易怒或焦慮

玩樂狀態的真實案例

試想一個團隊正在準備一場大型簡報。與其只專注於壓力，他們會先進行一項短暫的玩樂性活動，例如團隊建立遊戲或創意腦力激盪。

這不僅能打破僵局，也能將他們的神經系統轉入遊戲狀態，使他們更能輕鬆應對即將到來的壓力。

或者想想那些在訓練中融入競爭性和遊戲性練習的運動員。

這些活動不僅能提升他們的技能，也能增強他們的神經系統韌性，確保他們在競爭壓力下表現得更好。

如何進入遊戲狀態

進入遊戲狀態比你想像的更簡單。以下是一些將遊戲融入日常生活的實用方法：

社交遊戲：參與一些輕鬆的運動或團體活動，這些活動需要團隊合作和創造力。

創意表達：嘗試繪畫、舞蹈或演奏樂器等愛好。

幽默：分享笑話、觀看有趣的電影，或與朋友開展輕鬆的玩笑。

正念遊戲：如瑜伽或太極等結合動作與正念的活動，也能啟動遊戲狀態。

身體練習：例如站立火呼吸、大砲呼吸或搖樹等高能量練習，都能讓你進入遊戲狀態：

遊戲背後的科學

遊戲透過讓傳入神經以安全且具有啟動性的方式參與而有助於維持神經系統的平衡，這些神經會將訊號從身體傳送到大腦。這種由下而上的方法在管理壓力方面比傳統由上而下的方法（例如談話療法）更有效。

舉例來說，神經系統中超過80%的神經是由下而上的，表示它們從身體傳送到大腦。相較之下，身體中不到20%的神經是由上而下的，從大腦傳送到身體。

在 NEUROFIT，我們的應用程式運用這個概念，為用戶提供個人化、以數據為基礎的練習，旨在啟動遊戲狀態。我們的平均活躍使用者在使用該應用程式僅一週後，就表示壓力程度下降了54%。

遊戲狀態的個人經驗

我記得有一次，我和我妻子 Loren 在首次推出 NEUROFIT App 的過程中承受著巨大的壓力。我們長時間工作，並感受到沉重的期望。有一天晚上，我們決定休息一下，一起做一些 Body Shaking：

這個練習帶來的歡笑與輕鬆感，改變了我們整體的心情和觀點。我們帶著全新的能量與創造力回到工作崗位，並成功完成了發佈。

常見問題

什麼是 Play State？

Play State 結合了安全感與高能量，讓你能以創造力和韌性來應對壓力。

我該如何進入 Play State？

透過參與社交遊戲、創意表達、幽默以及正念式玩樂等活動來激發 Play State。

為什麼 Play State 對表現很重要？

Play State 有助於同時啟動並平衡神經系統，讓你更容易應對壓力、保持專注，並在壓力下發揮表現。

NEUROFIT 如何協助遊戲狀態？

NEUROFIT 提供個人化的練習，旨在啟動遊戲狀態，幫助使用者減輕壓力並提升整體健康。

透過了解並運用遊戲狀態，你可以轉化壓力反應，協助你在壓力下提升表現。

透過NEUROFIT平衡你的神經系統、減輕壓力，並感受身心最佳狀態。