為什麼神經失調會讓入睡變得困難

當我們感到壓力時，身體會釋放使入睡變得困難的荷爾蒙。

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Co-CEO, NEUROFIT

1 分鐘閱讀

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JUL 26, 2024

• 神經失調導致睡眠問題

• 常見的神經失調和睡眠問題來源

• 改善睡眠的簡單方法

神經失調導致睡眠問題

入睡和保持睡眠困難是很常見的現象。這可能由許多因素引起，但其中一個最常見的原因是神經系統失調。

神經系統負責調節身體的睡眠-清醒週期。因此，當神經系統失調時，這個週期會被打亂，從而導致入睡和保持睡眠的困難。

常見的神經失調和睡眠問題來源

有很多事情會導致神經系統失調。壓力是最常見的觸發因素之一。當我們感到壓力時，身體會釋放使入睡變得困難的荷爾蒙。其他觸發因素包括作息變化、咖啡因和酒精。

改善睡眠的簡單方法

好消息是，有很多方法可以幫助調節神經系統並改善睡眠。最重要的事情之一是養成良好的睡眠衛生習慣。這意味著創造一個黑暗、安靜和涼爽的睡眠環境。同時，避免在睡前使用電子屏幕，並限制咖啡因和酒精的攝取。

除了養成良好的睡眠衛生習慣，你還可以嘗試靜心技巧，如瑜伽、冥想或太極拳。這些技巧可以幫助減少壓力並促進平靜感。

通過平衡神經系統，你可以迅速改善睡眠和整體健康。

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關於作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的聯合首席執行官，畢業於加州理工學院，擁有 10 年的技術和產品經驗，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶魯大學情感智能中心以及他自己的健康初創公司中影響了數百萬人的生活。

在面臨了二十年的慢性壓力、倦怠和複雜性創傷後，他創立了 NEUROFIT，提供一個有效、數據驅動且易於獲得的解決方案來應對這些挑戰。

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人體內 80% 的神經是“傳入神經”——從身體傳到大腦。在壓力下，當神經系統和思維大腦講述不同的故事時，幾乎總是神經系統佔上風。

NEUROFIT 是一款神經系統訓練器。通過每日檢查、通過手機相機進行生物測量以及量身定制的練習，它從源頭上消除壓力。適用於 iOS 和 Android。

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