為何失調會讓入睡變得困難

當我們感到壓力時,我們的身體會釋放讓入睡變得更困難的荷爾蒙。

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
失調導致睡眠問題
入睡困難和易醒是常見的問題。這可能由許多因素引起,但最常見的原因之一是神經系統失調。
神經系統負責調節身體的睡眠-覺醒週期。因此,當神經系統失調時,這個週期會被打亂,這可能導致入睡和保持睡眠的困難。
失調與睡眠問題的常見來源
有許多事情可以導致神經系統失調。壓力是最常見的觸發因素之一。當我們感到壓力時,我們的身體會釋放可能使入睡變得更困難的荷爾蒙。其他觸發因素包括生活作息的改變、咖啡因和酒精。
改善睡眠的簡單方法
好消息是,有許多事情你可以做來幫助調節神經系統並改善你的睡眠。你可以做的最重要的事情之一是實踐良好的睡眠衛生。這意味著創造一個黑暗、安靜和涼爽的睡眠環境。同時,最好在睡前避免看電子螢幕,並限制咖啡因和酒精的攝取。
除了實踐良好的睡眠衛生,你還可以嘗試靜止技巧,如瑜伽、冥想或太極。這些技巧可以幫助減少壓力並促進平靜感。
通過平衡神經系統,你可以迅速改善你的睡眠和整體健康。
準備好掌握你的神經系統了嗎?
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