社交疲勞：為什麼避免它很重要

社交神經系統會吸收他人的情緒，因此在互動中保持辨別力很重要。

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Co-CEO, NEUROFIT

1 分鐘閱讀

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JUL 26, 2024

• 什麼是社交疲勞？

• 如何預防社交疲勞

情緒傳染：為什麼我們在某些人身邊會感到疲倦

情緒傳染現象是有據可查的：我們會自動吸收並調整周圍他人的情緒。這在負面情緒如焦慮、壓力和恐懼方面尤其明顯。

當我們不斷暴露於這些情緒時，我們自己的神經系統可能會超載，導致社交疲勞。

什麼是社交疲勞？

社交疲勞是一種由過多社交互動引起的疲憊狀態。其特徵是易怒、焦慮和抑鬱的感覺。這可能是由於經常處於人群中，如在擁擠的城市，或經常接觸負面情緒所致。

雖然這看起來似乎不算什麼大事，但社交疲勞實際上會對我們的健康產生嚴重影響。當我們的神經系統不斷超載時，可能會導致調節問題，進而引發身體和心理健康問題。

如何預防社交疲勞

有幾件事可以幫助你避免社交疲勞。首先，盡量減少接觸負面情緒和不滋養的互動。如果你知道自己將要與壓力大或焦慮的人在一起，試著在之前和之後用一個平衡練習來重置你的神經系統。並確保有時間放鬆和充電，遠離他人。

如果你感到被社交互動壓得喘不過氣來，重要的是採取措施避免社交疲勞。這樣做，你將能更好地保護自己的健康和福祉。

平均來說，優先避免社交疲勞的NEUROFIT會員報告的平衡檢查次數增加了14%，HRV提高了10%。

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關於作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的聯合首席執行官，畢業於加州理工學院，擁有 10 年的技術和產品經驗，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶魯大學情感智能中心以及他自己的健康初創公司中影響了數百萬人的生活。

在面臨了二十年的慢性壓力、倦怠和複雜性創傷後，他創立了 NEUROFIT，提供一個有效、數據驅動且易於獲得的解決方案來應對這些挑戰。

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調和是指能夠與他人的情緒保持和諧或做出回應的能力。一位能夠感知並回應孩子需求的父母正在展示調和。

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洞察力是能夠做出明智判斷和深思熟慮決策的能力。一位能夠有效地優先處理任務的經理展示了良好的洞察力。

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情緒傳染是指一個人的情緒會傳播給他人。當領導者的熱情提升團隊士氣時，就是情緒傳染在發揮作用。

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