NEUROFIT 第2週：清理

Andrew Hogue

清除有害習慣

上週讓我們看到了身體化練習對神經系統有多麼有效且具有滋養作用。本週將在此基礎上，移除一些會削弱神經系統健康的習慣。以下我們將逐一介紹。

避免晚間進食

在睡前3小時內進食會對神經系統造成不必要的負擔。大部分的神經系統恢復都在睡眠期間進行。透過避免臨近就寢時進食，您能讓神經系統得到適當恢復，而不需分散資源與注意力於消化中。優先避免深夜進食的 NEUROFIT 會員在平衡檢查方面提升了 6%。

避免酒精和物質

像酒精（鎮靜劑）和咖啡因（興奮劑）這類物質也會對神經系統造成不必要的負擔。它們會削弱神經系統正常恢復或進入適當恢復狀態的能力。避免它們能讓神經系統重新平衡時，明顯地感受到更清晰的專注度和精神狀態。

避免網路壓力

另一個對神經系統造成不必要壓力的主要來源是網路內容。由於神經系統尚未進化到能分辨線上與現實中所看到的事物，移除那些具有刺激或觸發性的內容有助於恢復適當的靜息基線。重視避免網路壓力的會員在平衡檢查方面提升了 22%。

避免社交疲勞

另一個壓力來源是我們與他人的互動。情緒傳染效應已被廣泛記錄，顯示我們會自動吸收與我們相處之人的情緒與世界觀。要立即減輕壓力，其中一個方法就是減少與那些讓我們感到最有壓力的人相處的時間。重視避免社交疲勞的會員回報顯示，他們有14%更平衡的檢核結果，以及10%更高的HRV。

透過NEUROFIT平衡你的神經系統、減輕壓力，並感受身心最佳狀態。