NEUROFIT 第二週：清理
第二週專注於去除對神經系統健康最有害的常見習慣。
•
Co-CEO, NEUROFIT
1 分鐘閱讀
•
JUL 26, 2024
清理有害習慣
上週展示了具體化練習對神經系統的有效性和滋養作用。本週在此基礎上，去除一些妨礙神經系統健康的習慣。我們在下面列出了每一項。
避免晚餐過遲
睡前3小時內進食會對神經系統造成不必要的壓力。大部分的神經系統恢復發生在睡眠期間。通過避免臨睡前進食，您將允許神經系統適當恢復，而不是將資源和注意力轉向消化。優先避免深夜進食的 NEUROFIT 成員報告說，他們的平衡檢查增加了6%。
避免酒精和物質
像酒精（抑制劑）和咖啡因（興奮劑）這樣的物質也會對神經系統造成不必要的壓力。它們會損害神經系統適當恢復和/或過渡到適當恢復狀態的能力。避免它們會讓您感覺明顯更加清新和專注，因為神經系統重新平衡。
避免網絡壓力
另一個對神經系統造成不必要壓力的主要來源是網絡內容。神經系統尚未進化到能夠區分在線和現實中看到的東西——因此，去除觸發或激活的內容將有助於恢復適當的休息基線。優先避免網絡壓力的成員報告說，他們的平衡檢查增加了22%。
避免社交疲勞
另一個壓力來源是我們與他人的互動。情緒傳染效應被廣泛記錄，顯示我們會自動吸收周圍人的情緒和對世界的信念。因此，減少與那些讓我們感到最壓力的人相處的時間，是減少壓力的直接方法。優先避免社交疲勞的成員報告說，他們的平衡檢查增加了14%，HRV 增加了10%。
更多來自 NEUROFIT 的資源
快速減壓，感覺最佳狀態：
下載應用程式
分享這篇文章：
Co-CEO, NEUROFIT
