NEUROFIT 第二週:清理

第二週的重點在於消除對神經系統健康最有害的常見習慣。

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
清除有害習慣
上週展示了身心實踐對神經系統的有效性和滋養性。本週在此基礎上,通過消除一些影響神經系統健康的習慣來進一步建設。我們在下面詳述每一項。
避免晚餐過晚
在睡前3小時內進食會對神經系統產生不必要的壓力。神經系統的大部分恢復都在睡眠中進行。通過避免在接近睡眠的時候進食,您將允許您的神經系統得到適當的恢復,而不是將資源和注意力轉向消化。優先避免晚餐過晚的NEUROFIT會員報告說,他們的平衡狀態檢查增加了6%。
避免酒精和物質
像酒精(抑鬱劑)和咖啡因(興奮劑)這樣的物質也會對神經系統產生不必要的壓力。它們損害了神經系統適當恢復和/或轉變為適當恢復狀態的能力。避免它們會讓你感到明顯更清新和專注,因為神經系統重新平衡自己。
避免網路壓力
對神經系統產生不必要壓力的另一個主要來源是網路內容。神經系統還沒有進化到能夠區分它在網路上和親自看到的內容,所以移除觸發或激活內容將有助於它恢復適當的休息基線。優先避免網路壓力的會員報告說,他們的平衡狀態檢查增加了22%。
避免社交疲勞
壓力的另一個來源是我們與其他人的互動。情緒傳染效應已被廣泛記錄,並顯示我們自動吸收我們周圍的人對世界的情緒和信念。因此,立即減少壓力的一種方式是減少與我們感到最有壓力的人共度的時間。優先避免社交疲勞的會員報告說,他們的平衡狀態檢查增加了14%,而且心率變異性提高了10%。
準備好掌握你的神經系統了嗎?
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