变应性负荷与神经系统

科学、常见的体征和症状，以及如何治疗和减少神经系统中的变应性负荷。

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Co-CEO, NEUROFIT

1 分钟阅读

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JUL 26, 2024

• 什么是变应性负荷？

• 变应性负荷的生理学：常见体征和症状

• 如何减少变应性负荷

什么是变应性负荷？

当神经系统遇到压力时，需要时间来恢复。通常，神经系统能够在休息时间内自我修复和重置。

然而，当这种压力变得更加持久时，它会在神经系统中积累。随着神经系统承受越来越多的压力，它变得不那么灵活，更容易进入战斗或逃跑或关闭反应。

这是由于过度的“变应性负荷”——神经系统由于储存的压力而偏离其正常休息基线的程度。

变应性负荷的生理学：常见体征和症状

当变应性负荷持续时间过长时，它会成为一个问题，因为它会给身体带来过度的压力并使神经系统失调。随着神经系统的休息基线越来越接近激活状态，休息变得更加困难，压力激素更容易释放。这可能表现为烦躁、抑郁、绝望和倦怠。

当我们睡眠不足、吃炎症性食物、忽视疲劳等身体信号，并让自己处于长期压力环境中时，变应性负荷会增加。

如何减少变应性负荷

我们可以通过更加关注我们所承受的压力、尊重我们的情绪和需求、增加睡眠、吃抗炎食物、喝足够的水、每天锻炼以释放多余的能量，以及通过冥想让身体处理压力来学习管理变应性负荷。

当我们选择管理我们的变应性负荷时，我们会发现我们生活的世界变得更加吸引人、开放和富有创造力，因为这是我们的神经系统对它的感知。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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