慢性压力、失调与倦怠

慢性压力如何导致神经系统失调,进而导致倦怠。

CO-CEO, NEUROFIT
1 分钟阅读
OCT 4, 2023
压力的生理机制
当我们经历压力时,我们的神经系统会通过转变为更高的档位来应对。交感神经系统被激活,导致压力激素如皮质醇的释放。这些激素通过提高我们的心率和血压,以及将血流从我们的消化系统转向我们的肌肉,为我们的“战斗或逃跑”反应做好准备。
短期内,这种反应是有益的,因为它可以帮助我们应对压力情境。然而,如果我们持续处于压力之下,我们的身体会学会保持在这种高度警觉的状态,这会导致神经系统失调。
什么是神经系统失调?
神经系统失调是一种身体的压力反应持续被激活的状况,即使在没有压力情境的情况下也是如此。这可能导致许多身心健康问题,如焦虑、抑郁、失眠和心血管疾病。
失调与倦怠之间的联系
压力和神经系统失调之间有着强烈的联系。慢性压力可能导致交感神经系统过度活跃,进而导致身体失调。这甚至可能导致倦怠:一种身体无法应对压力,精神和身体都感到疲惫的状况。
如何解决失调
有许多方法可以重新平衡神经系统,并随着时间的推移恢复更平静的休息基线,包括运动、冥想、瑜伽,或任何其他能帮助你感到平静和放松的活动。通过管理你的压力水平,并识别生活中哪些领域和习惯对你的压力贡献最大,你可以减少和预防神经系统失调以及随之而来的健康问题。
准备好掌握你的神经系统了吗?
下载 NEUROFIT
分享这篇文章