慢性压力、失调与倦怠

慢性压力如何导致神经系统失调，进而导致倦怠。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 压力的生理学

• 什么是神经系统失调？

• 失调与倦怠之间的联系

• 如何解决失调

压力的生理学

当我们经历压力时，神经系统会通过进入更高的齿轮来响应。交感神经系统被激活，导致释放像皮质醇这样的压力荷尔蒙。这些荷尔蒙通过增加心率和血压，并将血流从消化系统转向肌肉，为我们的身体准备“战斗或逃跑”反应。

在短期内，这种反应是有益的，因为它可以帮助我们应对压力情况。然而，如果我们持续处于压力之下，我们的身体会学会保持在这种高度警觉的状态，从而导致神经系统失调。

什么是神经系统失调？

神经系统失调是一种身体的压力反应在没有压力情况时仍然持续激活的状态。这可能导致许多身心健康问题，如焦虑、抑郁、失眠和心血管疾病。

失调与倦怠之间的联系

压力与神经系统失调之间有着密切的联系。慢性压力可以导致交感神经系统过度活跃，进而导致身体失调。这甚至可能发展为倦怠：一种身体无法应对压力并在身心上都感到疲惫的状态。

如何解决失调

有许多方法可以重新平衡神经系统，并随着时间的推移恢复更平静的休息基线，包括锻炼、冥想、瑜伽或任何其他帮助你感到平静和放松的活动。通过管理你的压力水平，并识别生活中哪些领域和习惯最能导致你的压力，你可以减少和预防神经系统失调及其可能带来的健康问题。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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倦怠是一种由长期压力引起的情绪、身体和心理疲劳状态。一位长时间工作而没有休息的教师可能会感到完全精疲力竭，并失去对工作的热情。

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神经系统失调是指神经系统无法保持平衡，导致焦虑或抑郁等问题。一个人在安全的情况下感到焦虑，可能正在经历这种失衡。

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慢性压力是长期感到压力和不堪重负的一种持续状态。生活在高犯罪率社区的人可能会经常感到焦虑，并且难以入睡。

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