激发内感受以平衡神经系统

参与增加内感受的活动对身心健康都有益。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 内感受：第六感

• 内感受与当今社会

• 通过具身活动增加内感受

内感受：第六感

内感受是对身体内部环境的感知。它是感受内脏器官的位置和运动，以及温度、压力和疼痛变化的能力。

内感受系统不断向大脑发送有关身体状态的信息。这些信息用于调节许多重要功能，包括心率、血压、呼吸和消化。

内感受常被认为是“第六感”。它对生存很重要，因为它使我们能够对环境的变化做出反应。例如，如果我们感到疼痛，我们知道要远离疼痛的来源。

内感受对情绪调节也很重要。它帮助我们理解自己的感受并做出适当的反应。例如，如果我们感到焦虑，我们可能会深呼吸以平静下来。

内感受与当今社会

当今世界上许多人对内感受的感知较差。这可能导致情绪调节问题，并可能是焦虑和抑郁的一个因素。问题在于，当我们与身体脱节时，身体会学会发送更强烈的信号来引起我们的注意，往往这些信号会让人感到难以承受。

通过具身活动增加内感受

参与提高身体意识的具身活动可以增加内感受。在NEUROFIT应用程序中，这包括腹部球滚动、身体拍打、手臂和腿部挤压以及下腹部按摩等腹迷走神经平衡练习。

其他此类活动包括瑜伽、冥想和呼吸练习，这些活动可以帮助增加对身体和呼吸的意识，从而增加对内感受系统的意识。通过提高内感受意识，具身练习有助于改善情绪调节和平衡神经系统。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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