腹侧迷走、交感和背侧迷走状态
对三种主要神经系统状态的简要概述：腹侧迷走、交感和背侧迷走。
理解神经系统的三种主要状态非常重要，因为它们对我们的健康和幸福有着重大影响。根据Stephen Porges博士的多迷走理论，神经系统有三种主要状态：腹侧迷走、交感和背侧迷走。腹侧迷走状态是身体的休息状态，交感是身体的战斗或逃跑状态，背侧迷走是身体的冻结+关闭状态。
腹侧迷走状态（也称为副交感状态）的特征是缓慢、深沉的呼吸，心率放松，心境平静 - 它让我们得以治愈，成长，繁荣。
交感状态的特征是快速、浅表的呼吸，心跳加速，心思专注于生存 - 也就是所谓的“战斗或逃跑”。当我们处于交感状态时，我们处于高度压力和反应性的状态，这也抑制了安全的社交、开放和同情。
背侧迷走状态的特征是身体系统的完全关闭，以及绝望和冷漠等浓厚情绪的出现。这种状态是由肠道（也称为肠道神经系统（ENS））触发的，由外部被认为是危险和压倒性的压力因素引发。
当我们理解每种神经系统状态的感觉和激活方式时，我们可以通过与身体的神经系统进行沟通，更好地照顾自己。我们可以学习在需要平静、休息和治愈时切换到腹侧迷走状态。我们可以学习在需要警觉和专注时上调并利用交感。我们也可以学习通过背侧迷走进入静止状态，以平静下来并减轻压力。
准备好掌握你的神经系统了吗？
下载 NEUROFIT
分享这篇文章