社交疲劳：为什么避免它很重要

社交神经系统会吸收他人的情绪，因此在互动中保持辨别力很重要。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 什么是社交疲劳？

• 如何预防社交疲劳

情绪传染：为什么我们在某些人身边会感到疲惫

情绪传染现象是有据可查的：我们会自动吸收并调整自己以适应周围他人的情绪。这在面对焦虑、压力和恐惧等负面情绪时尤为明显。

当我们不断暴露在这些情绪中时，我们自己的神经系统可能会变得超负荷，从而导致社交疲劳。

什么是社交疲劳？

社交疲劳是一种由过多社交互动引起的疲惫状态。其特征是易怒、焦虑和抑郁的感觉。这可能是由于经常与他人在一起，比如在拥挤的城市中，或是经常暴露在负面情绪中所导致的。

虽然这看起来不是什么大事，但社交疲劳实际上会对我们的健康产生严重影响。当我们的神经系统不断超负荷时，可能会导致调节问题，进而引发身体和心理健康问题。

如何预防社交疲劳

有几件事可以帮助你避免社交疲劳。首先，尽量减少暴露在负面情绪和不滋养的互动中。如果你知道自己将要与压力大或焦虑的人在一起，尝试在之前和之后用一个BALANCE练习来重置你的神经系统。并确保你有时间远离他人，放松和充电。

如果你感到社交互动让你不堪重负，采取措施避免社交疲劳是很重要的。这样做，你将能够更好地保护你的健康和福祉。

平均而言，优先避免社交疲劳的NEUROFIT会员报告的平衡签到次数增加了14%，HRV提高了10%。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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