NEUROFIT 第二周：清理

Andrew Hogue

清理有害习惯

上周展示了体现练习对神经系统的有效性和滋养作用。本周将在此基础上，去除一些有损神经系统健康的习惯。我们在下面列出了每一项。

避免晚餐过晚

在睡前3小时内进食会对神经系统造成不必要的压力。神经系统的大部分恢复发生在睡眠期间。通过避免临近睡前进食，您将允许神经系统适当恢复，而不是将资源和注意力转移到消化上。优先避免夜间进食的 NEUROFIT 成员报告说，他们的平衡检查增加了6%。

避免酒精和药物

像酒精（抑制剂）和咖啡因（兴奋剂）这样的物质也会对神经系统造成不必要的压力。它们会损害神经系统适当恢复和/或过渡到适当恢复状态的能力。避免它们会让您感觉明显更加清爽和专注，因为神经系统重新平衡自己。

避免网络压力

另一个对神经系统造成不必要压力的主要来源是网络内容。神经系统尚未进化到能够区分在线和现实中的所见所闻——因此，去除触发或激活的内容将有助于恢复适当的休息基线。优先避免网络压力的成员报告说，他们的平衡检查增加了22%。

避免社交疲劳

另一个压力来源是我们与他人的互动。情绪传染效应被广泛记录，显示我们会自动吸收周围人的情绪和对世界的信念。因此，减少与那些让我们感到最有压力的人相处的时间，是减少压力的直接方法。优先避免社交疲劳的成员报告说，他们的平衡检查增加了14%，HRV 增加了10%。

通过NEUROFIT平衡您的神经系统，减少压力，感觉最佳状态。