NEUROFIT 第5周：平衡

Andrew Hogue

神经系统的平衡与稳态

正如我们在第3周所讨论的：神经系统会优先关注熟悉感。这意味着：要将本课程带给你的新平衡感稳定下来并长期维持，需要继续通过 BALANCE 训练来化解所有失调感，并保持一致性，直到神经系统对 Play、Ventral Vagal 和 Stillness 状态感到熟悉。我们会在下面回顾每一种状态。

玩乐

正如我们所讨论的，要强化对这种状态的熟悉度，最佳的方法是通过锻炼以及与他人一起进行社交玩乐。

腹侧迷走

要强化这种状态，最有效的方式是安全的社交活动和自我护理——请在本周为这两方面留出时间，以继续巩固这一状态。

静止

通过冥想、写日记、太极和瑜伽等身体练习，可以最有效地强化这一状态。请继续你发现身体最有回应的练习。

通过NEUROFIT平衡神经系统，减轻压力，找回最佳状态。