ESCANEIG CORPORAL PROGRESSIU

calmant
3 MINUTS

Instruccions de l'Exercici

Estira't i tanca els ulls. Inspira durant un compte de 5, després tensa un grup muscular durant un compte de 5, després relaxa i exhala en un compte de 5. Repeteix això mentre te desplaces metòdicament des dels teus dits dels peus fins al cap.

Com Funciona Aquest Exercici Somàtic

Quan tensem i després relaxem els nostres músculs, activem la resposta de relaxació del nostre sistema nerviós. Aquest procés redueix les hormones d'estrès del cos, conduint a un estat de calma.

Consells Per a Aquest Exercici

Comença pels teus dits dels peus, treballant gradualment fins al cap, prestant atenció a cada grup muscular.

Recorda concentrar-te en la sensació de tensió i després relaxació en cada grup muscular.

Descarrega l'App NEUROFIT per a exercicis somàtics personalitzats, entrenament guiat del sistema nerviós i més:
DESCARREGA L'APP
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l'estrès i sent-te millor amb NEUROFIT.
Redueix l'estrès ràpidament i sent-te millor:
DESCARREGA L'APP
Converteix-te en entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ D'ENTRENADOR
Resol l'esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més Exercicis
Sacseig d'Arbre Pressions contra la paret
Legal
Termes del Servei Política de Privacitat
© NEUROFIT 2024 TOTS ELS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan destinats a ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s'han d'utilitzar per al diagnòstic, cura, gestió, prevenció o tractament de cap malaltia o condició.
Com sempre, parla amb el teu professional de salut de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d'utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de registres diaris, mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès a l'origen. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP