SACSEIG DE L'ARBRE

alliberament
2 MINUTS

Un exercici de sacseig per alliberar la tensió dels braços i de les espatlles.

Instruccions d'exercici

Posa't dret, aixeca els braços i sacseja'ls rítmicament, centrant-te en la sensació d'una alliberació progressiva.

Com funciona aquest exercici somàtic

Sacsejar el cos, especialment els braços, interromp el patró d'hormones de l'estrès en el teu cos. Això afavoreix la relaxació muscular en activar el sistema nerviós parasimpàtic, que és l'encarregat de la resposta de 'descans i digestió'.

Consells per a l'exercici

Posa't dret i relaxat, aixeca els braços en paral·lel al terra i comença a sacsejar-los suaument.

Mantingues la teva atenció en la sensació d'alliberament als braços i a les espatlles.

Sobre els autors
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
La Loren és co-CEO de NEUROFIT i mestra en somàtica + coach de negocis, amb una dècada d’experiència guiant milers de clients d’arreu del món. La seva feina ha aparegut a Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i més.
Després d’anys d’estrès crònic, esgotament i desregulació del sistema nerviós arran d’una pèrdua familiar, va fundar NEUROFIT com a solució ràpida, efectiva i accessible a aquests reptes.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Abraçada d'Ós Pressions contra la paret
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP