ABRAÇADA D'ÓS

enracinament
3 MINUTS

Una tècnica d'enracinament que redueix ràpidament la sensació de desbordament.

Instruccions d'exercici

Mentre estiguis assegut, alterna els tocs a cada espatlla i mou els ulls en cada direcció mentre mires endavant. Ajusta el ritme d'acord amb el que et resulti còmode al cos.

Com funciona aquest exercici somàtic

Aquest exercici aprofita el poder del toc auto-calmant, que estimula els receptors de pressió sota la pell i envia un senyal al cervell per alentir el ritme cardíac i reduir els nivells de cortisol. Desplaçar la mirada mentre piques ajuda a involucrar tots dos hemisferis cerebrals, afavorint una millor regulació emocional.

Consells per a l'exercici

Comença amb moviments lents i conscients, assegurant-te que cada toc sigui ferm però suau.

A mesura que desplaces la mirada, mantén el cap quiet i mou només els ulls.

Sobre els autors
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
La Loren és co-CEO de NEUROFIT i mestra en somàtica + coach de negocis, amb una dècada d’experiència guiant milers de clients d’arreu del món. La seva feina ha aparegut a Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i més.
Després d’anys d’estrès crònic, esgotament i desregulació del sistema nerviós arran d’una pèrdua familiar, va fundar NEUROFIT com a solució ràpida, efectiva i accessible a aquests reptes.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Ràbia Sagrada Sacseig de l'Arbre
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP