GIV SLIP

En medfølende opmærksomhedsteknik til mental og følelsesmæssig klarhed.

Øvelsesinstruktioner

Sæt dig behageligt med ryggen rank, og luk øjnene. Lad alle følelser, der opstår, blive iagttaget – fokuser på de underliggende følelser i stedet for tankemønstre, og giv gradvist slip på enhver modstand. Mærk lettelsen, når følelserne og modstanden forsvinder.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Denne kraftfulde teknik frigør undertrykte og fortrængte følelser og styrker den vagale bremse gennem titrering – at opleve tålelige mængder af ubehag, mens du bevarer balancen.

Tips til denne øvelse

Find et roligt sted, hvor du kan sidde behageligt uden forstyrrelser.

Træk vejret dybt og jævnt under hele øvelsen, og fokuser på de dele af kroppen, hvor du mærker spænding.

Om forfatteren

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew er Co-CEO for NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for tech + produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale og sine egne wellness-produkter, som bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet af BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og mere.

Efter at have oplevet to årtier med kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datadrevet og tilgængelig løsning på disse udfordringer.

I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.