HJERTE-FOKUSERET VEJRTRÆKNING

interoception
3 MINUTTER

En kærlig-venlighedsteknik til at styrke den vagale bremse.

Øvelsesinstruktioner

Sæt dig ned, luk øjnene, og læg begge hænder på hjertet. Hold din opmærksomhed på dit hjerte, og forestil dig en følelse af fred og ro, der stråler ud derfra, mens du ånder langsomt og dybt.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Denne øvelse hjælper med at stimulere vagusnerven, der styrer kroppens afslapningsrespons. Ved at rette opmærksomheden mod dit hjerte og din vejrtrækning støtter du din krop i at skifte fra en stresset tilstand til en tilstand af ro.

Tips til denne øvelse

Sæt dig komfortabelt, luk øjnene, og læg begge hænder på dit hjerte.

Træk vejret dybt ind, og forestil dig, at din vejrtrækning går ind i og ud af dit hjerteområde.

DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS Klem af arme og ben Tonglen Brugsbetingelser Privatlivspolitik