En kærlig-venlighedsteknik til at styrke den vagale bremse.
Sæt dig ned, luk øjnene, og læg begge hænder på hjertet. Hold din opmærksomhed på dit hjerte, og forestil dig en følelse af fred og ro, der stråler ud derfra, mens du ånder langsomt og dybt.
Denne øvelse hjælper med at stimulere vagusnerven, der styrer kroppens afslapningsrespons. Ved at rette opmærksomheden mod dit hjerte og din vejrtrækning støtter du din krop i at skifte fra en stresset tilstand til en tilstand af ro.
Sæt dig komfortabelt, luk øjnene, og læg begge hænder på dit hjerte.
Træk vejret dybt ind, og forestil dig, at din vejrtrækning går ind i og ud af dit hjerteområde.
NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.