HJERTE-FOKUSERET ÅNDEDRÆT

Instruktioner til Øvelser

Sæt dig ned, luk dine øjne, og placer begge hænder på hjertet. Hold din opmærksomhed på dit hjerte og forestil dig en følelse af fred og ro, der udstråler fra det, mens du trækker vejret ind og ud langsomt og dybt.

Hvordan Denne Somatiske Øvelse Virker

Denne øvelse hjælper med at stimulere vagusnerven, som styrer din krops afslapningsrespons. Ved at fokusere på dit hjerte og åndedræt, opmuntrer du din krop til at skifte fra en stresset tilstand til en rolig tilstand.