MAVERULNING MED BOLD

interoception
3 MINUTTER

En massage, der øger bevidstheden om sammenhængen mellem tarm og hjerne.

Øvelsesinstruktioner

Læg dig oven på en oppustelig bold. Vug langsomt frem og tilbage på bolden, så den yder et blidt tryk mod maven. For at øge effekten af denne teknik, træk vejret dybt ind i den nedre del af maven.

Sådan fungerer denne somatiske øvelse

Denne teknik øger interoception – den kropslige bevidsthed, som vi ofte mister opmærksomheden på i perioder med langvarig stress. Ved at genoprette forbindelsen til kroppen mindskes de stressreaktioner, vi oplever, i intensitet.

Tips til denne øvelse

Start med at lægge dig ned, så din mave hviler på en oppustelig bold eller et sammenrullet tæppe.

Rul derefter langsomt i cirkulære bevægelser, og fokuser på områder, der føles spændte eller stramme.

Om forfatteren
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren er Co-CEO for NEUROFIT og en Master Somatics + Business Coach med 10 års erfaring i at coache tusindvis af klienter verden over. Hendes arbejde er blevet fremhævet i Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global og mere.
Efter at have oplevet flere års kronisk stress, udbrændthed og dysregulering af nervesystemet efter et tab i familien lancerede hun NEUROFIT som en hurtig, effektiv og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag bruges NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
DEL DENNE ØVELSE
Mere fra NEUROFIT
4,7 stjerner 4,7 stjerner • 100.000+ Brugere

NEUROFIT-appen matcher dig med personlige somatiske øvelser, der lindrer stress på tre minutter.

Balancér dit nervesystem på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT reducerede min stress på måder, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Balancer dit nervesystem, sænk stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Sænk stress hurtigt og føl dig bedst muligt:
HENT APPEN
Bliv en nervesystem-coach:
COACH-CERTIFICERING
Afhjælp udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT TIL TEAMS
Flere øvelser
ENS-massage Søstjerne
Juridisk
Brugsbetingelser Privatlivspolitik
© NEUROFIT 2025 ALLE RETT. FORBEH.
NEUROFIT-produkter, -programmer og -tjenester er beregnet til at hjælpe med at opretholde og fremme en sund livsstil og er ikke beregnet til brug ved diagnosticering, helbredelse, håndtering, forebyggelse eller behandling af nogen sygdom eller tilstand.
Som altid bør du tale med en betroet sundhedsprofessionel, før du træffer sundhedsrelaterede beslutninger eller bruger nogen sundhedsrelaterede produkter eller tjenester.
×
HENT APPEN
MESTR DIT NERVESYSTEM
×
80 % af nerverne i menneskekroppen er 'afferente' – de løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og den tænkende hjerne fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystem-coach. Gennem daglige check-ins, biometriske målinger gennem telefonens kamera samt skræddersyede øvelser fjerner NEUROFIT stress ved roden. Fås til iOS og Android.
HENT APPEN