ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΉ ΣΆΡΩΣΗ ΣΏΜΑΤΟΣ

χαλαρωτικό

3 ΛΕΠΤΑ

Απελευθερώστε το στρες από το σώμα σφίγγοντας και χαλαρώνοντας κάθε μυ.

Οδηγίες Άσκησης

Ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια. Εισπνεύστε μετρώντας μέχρι το 5, σφίξτε μια ομάδα μυών για 5 χρόνους, έπειτα χαλαρώστε και εκπνεύστε για 5 χρόνους. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία, προχωρώντας μεθοδικά από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι.

Πώς Λειτουργεί Αυτή η Σωματική Άσκηση

Όταν σφίγγουμε και μετά χαλαρώνουμε τους μύες μας, ενεργοποιούμε την απόκριση χαλάρωσης του νευρικού μας συστήματος. Αυτή η διαδικασία μειώνει τις ορμόνες του στρες στο σώμα, οδηγώντας σε μια πιο ήρεμη κατάσταση.

Συμβουλές για την Άσκηση

Ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών, ανεβαίνοντας σταδιακά προς το κεφάλι, εστιάζοντας σε κάθε ομάδα μυών.

Να θυμάστε να εστιάζετε στην αίσθηση της έντασης και μετά της χαλάρωσης σε κάθε ομάδα μυών.

Για τον Συγγραφέα

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ο Andrew είναι Συν-Διευθύνων Σύμβουλος της NEUROFIT και απόφοιτος του Caltech, με 10 χρόνια εμπειρίας σε τεχνολογία + προϊόν στη NASA, το Snapchat, το Headspace, το Yale, καθώς και στα δικά του προϊόντα ευεξίας που χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η δουλειά του έχει παρουσιαστεί από το BBC, το Wired, το Forbes, το Well+Good, το SHAPE, το Prevention, το Men's Health, το Real Simple, το Business Insider, το Medical News Today και άλλα.

Έπειτα από δύο δεκαετίες χρόνιου στρες, εξουθένωσης και C-PSTD, ξεκίνησε το NEUROFIT για να παρέχει μια αποτελεσματική, βασισμένη σε δεδομένα και προσιτή λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Σήμερα, η εφαρμογή NEUROFIT χρησιμοποιείται από 2.000+ κορυφαίους γιατρούς, θεραπευτές και επαγγελματίες υγείας, φτάνοντας 100.000+ χρήστες σε 100+ χώρες.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Περισσότερα: NEUROFIT

4,7 Βαθμός

4,7 Βαθμός • 100.000+ Χρήστες

Η εφαρμογή NEUROFIT σάς ταιριάζει με εξατομικευμένες σωματικές ασκήσεις που ανακουφίζουν το στρες σε τρία λεπτά.

Ισορροπήστε το Νευρικό Σύστημα σε Τρία Λεπτά ή Λιγότερο -Περιοδικό Prevention

Η εφαρμογή NEUROFIT αποτελεί μια πρωτοποριακή καινοτομία αποκατάστασης σύμφωνα με το περιοδικό SHAPE.

Η NEUROFIT μείωσε το άγχος μου με τρόπους που ο διαλογισμός δεν έχει καταφέρει ποτέ -Well and Good

Εξισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το στρες και νιώστε στα καλύτερά σας με το NEUROFIT.

Μειώστε γρήγορα το στρες και νιώστε στα καλύτερά σας:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP

Γίνετε προπονητής νευρικού συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εργασιακή εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Περισσ. Ασκήσεις

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.