נשימת לחיצה על העיניים

טכניקת נשימה בקצב איטי יותר להרגעת מערכת העצבים.

הנחיות לתרגיל

כשאתם שוכבים, לחצו בעדינות את פרקי כפות הידיים על העיניים העצומות והתמקדו בלקחת נשימות איטיות ועמוקות דרך האף.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

עיניים עצומות, מודעות לבטן התחתונה ונשימה איטית דרך האף הן טכניקות המשדרות למערכת העצבים שזה בטוח להאט.

טיפים לתרגיל הזה

התחילו בישיבה או בשכיבה נוחה, וודאו שהגוף שלכם רגוע ומוחזק היטב.

עצמו את העיניים ולחצו בעדינות את פרקי כפות הידיים עליהן, תוך כדי נשימות איטיות ועמוקות דרך האף.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.