ג׳אמפינג ג׳קס

תרגיל מהיר לשחרור אנרגיה עצורה.

הנחיות לתרגיל

קפצו תוך פישוק הרגליים והרמת הזרועות מעל הראש, ואז קפצו חזרה לנקודת ההתחלה. שמרו על קצב אחיד.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

ג׳אמפינג ג׳קס עוזרים להעלות את קצב הלב ולשפר את זרימת הדם, מה שתורם לשחרור אנדורפינים, משככי המתחים הטבעיים של הגוף. התנועה הקצובה מסייעת גם בהרגעת מערכת העצבים, ובכך יוצרת תחושת איזון ורוגע.

טיפים לתרגיל הזה

עמדו זקופים עם רגליים צמודות וכפות הידיים לצדי הגוף.

התמקדו בשמירה על קצב אחיד ונשמו עמוק בזמן שאתם קופצים פנימה והחוצה.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.