KETUKAN BADAN

Ketukan badan dengan penumbuk yang digenggam untuk membawa diri kembali ke dalam tubuh.

Arahan Senaman

Kepalkan tangan anda menjadi penumbuk dan ketuk badan menggunakan kedua-dua tangan, dari kepala hingga ke kaki. Ketukan harus dirasai kukuh—tidak menyakitkan, tetapi menghasilkan sensasi yang ketara. Tingkatkan intensiti ketukan mengikut keselesaan anda.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Ketukan badan mengaktifkan reseptor sentuhan yang menghantar isyarat menenangkan ke otak, dengan cepat mengurangkan kebimbangan dan tekanan. Ia juga memperkukuh hubungan minda-badan dengan memfokuskan perhatian pada sensasi fizikal.

Tip Untuk Senaman Ini

Mulakan dengan mengetuk dada anda menggunakan penumbuk, seperti degupan jantung.

Secara beransur-ansur, sebarkan ketukan anda ke bahagian lain tubuh, dengan memfokuskan pada setiap sensasi ketukan.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew merupakan Co-CEO NEUROFIT, dan lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesejahteraan miliknya yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah dipaparkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan banyak lagi.

Selepas menghadapi dua dekad tekanan kronik, keletihan melampau, dan C-PTSD, beliau melancarkan NEUROFIT untuk menyediakan penyelesaian yang berkesan, berpandukan data, dan mudah diakses bagi mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.