PERNAFASAN TEKANAN MATA

Teknik pernafasan yang lebih perlahan untuk menenangkan sistem saraf.

Arahan Senaman

Semasa anda berbaring, tekan pergelangan tangan anda dengan lembut pada mata yang tertutup dan tumpukan perhatian pada nafas yang perlahan dan dalam melalui hidung.

Bagaimana Senaman Somatik Ini Berfungsi

Mata tertutup, kesedaran terhadap perut bawah dan nafas yang lebih perlahan melalui hidung semuanya adalah teknik yang memberi isyarat kepada sistem saraf bahawa ia selamat untuk memperlahankan badan.

Tip Untuk Senaman Ini

Mulakan dengan duduk atau berbaring dengan selesa, pastikan badan anda relaks dan disokong.

Tutup mata anda dan tekan pergelangan tangan anda dengan lembut pada mata sambil mengambil nafas perlahan dan dalam melalui hidung.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew merupakan Co-CEO NEUROFIT, dan lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesejahteraan miliknya yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah dipaparkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan banyak lagi.

Selepas menghadapi dua dekad tekanan kronik, keletihan melampau, dan C-PTSD, beliau melancarkan NEUROFIT untuk menyediakan penyelesaian yang berkesan, berpandukan data, dan mudah diakses bagi mengatasi cabaran ini.

Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.