ENS-MASSAGE

interoceptie
3 MINUTEN

Masseer het enterisch zenuwstelsel om je interoceptie te vergroten.

Oefeninstructies

Masseer je buik voorzichtig in cirkels, beginnend bij je navel en werk langzaam naar buiten toe, terwijl je je richt op het gevoel en het ritme.

Hoe deze somatische oefening werkt

Het enterisch zenuwstelsel, ook wel ‘het tweede brein’ genoemd, regelt de spijsvertering en beïnvloedt de stemming. Door het te masseren worden zenuwuiteinden gestimuleerd, wat de communicatie tussen darmen en hersenen verbetert en stress vermindert.

Tips voor deze oefening

Begin met het masseren van het midden van je buik in langzame, cirkelvormige bewegingen.

Breid je massage geleidelijk naar buiten toe uit, terwijl je aanraking gelijkmatig en ritmisch blijft.

Over de auteur
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew is Co-CEO van NEUROFIT en afgestudeerd aan Caltech, met 10 jaar ervaring in technologie en productontwikkeling bij NASA, Snapchat, Headspace en Yale, en hij heeft eigen welzijnsproducten die wereldwijd door miljoenen mensen worden gebruikt. Zijn werk is verschenen bij BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today en meer.
Na twintig jaar chronische stress, burn-out en C-PTSS lanceerde hij NEUROFIT om een effectieve, datagestuurde en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen te bieden.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren • 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS
Meer oefeningen
Loslaten Buikbal Rollen
Juridisch
Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid
© NEUROFIT 2025 RECHTEN VOORBEHOUDEN
De NEUROFIT-producten, -programma's en -diensten zijn bedoeld om een gezonde levensstijl te onderhouden en te bevorderen, en zijn niet bedoeld voor de diagnose, genezing, beheersing, preventie of behandeling van enige ziekte of aandoening.
Zoals altijd, raadpleeg een vertrouwde zorgverlener voordat je gezondheidsgerelateerde beslissingen neemt of gezondheidsproducten of -diensten gebruikt.
×
DOWNLOAD DE APP
BEHEERS JE ZENUWSTELSEL
×
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' – ze lopen van het lichaam naar de hersenen. Bij stress, wanneer het zenuwstelsel en de denkende hersenen verschillende verhalen vertellen, wint bijna altijd het zenuwstelsel.
NEUROFIT is een coach voor je zenuwstelsel. Met dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon en aangepaste oefeningen pakt het stress bij de bron aan. Beschikbaar voor iOS & Android.
DOWNLOAD DE APP