BUIKBAL ROLLEN

interoceptie
3 MINUTEN

Een massage die de darm-breinconnectie versterkt.

Oefeninstructies

Ga op een opblaasbare bal liggen. Schommel langzaam heen en weer op de bal, zodat deze zachte druk uitoefent op je buik. Om de effectiviteit van deze techniek te vergroten, adem je diep in de onderbuik.

Hoe deze somatische oefening werkt

Deze techniek vergroot interoceptie – het lichamelijke bewustzijn dat we vaak verliezen tijdens periodes van langdurige stress. Door opnieuw contact te maken met het lichaam neemt de intensiteit van de stressreacties die we ervaren af.

Tips voor deze oefening

Begin door op je buik te gaan liggen op een opblaasbare bal of een opgerolde deken.

Rol vervolgens langzaam in cirkelvormige bewegingen, met de aandacht op gebieden die gespannen of strak aanvoelen.

Over de auteur
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren is Co-CEO van NEUROFIT en een Master Somatics + Business Coach met tien jaar ervaring in het coachen van duizenden cliënten wereldwijd. Haar werk is onder andere verschenen in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global en meer.
Na jaren van chronische stress, burn-out en ontregeling van haar zenuwstelsel na een verlies in haar familie, lanceerde zij NEUROFIT als een snelle, effectieve en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren • 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS
Meer oefeningen
ENS-massage Zeester
Juridisch
Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid
© NEUROFIT 2025 RECHTEN VOORBEHOUDEN
De NEUROFIT-producten, -programma's en -diensten zijn bedoeld om een gezonde levensstijl te onderhouden en te bevorderen, en zijn niet bedoeld voor de diagnose, genezing, beheersing, preventie of behandeling van enige ziekte of aandoening.
Zoals altijd, raadpleeg een vertrouwde zorgverlener voordat je gezondheidsgerelateerde beslissingen neemt of gezondheidsproducten of -diensten gebruikt.
×
DOWNLOAD DE APP
BEHEERS JE ZENUWSTELSEL
×
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' – ze lopen van het lichaam naar de hersenen. Bij stress, wanneer het zenuwstelsel en de denkende hersenen verschillende verhalen vertellen, wint bijna altijd het zenuwstelsel.
NEUROFIT is een coach voor je zenuwstelsel. Met dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon en aangepaste oefeningen pakt het stress bij de bron aan. Beschikbaar voor iOS & Android.
DOWNLOAD DE APP