SNELLE MINDFUL WANDELING

energie ontladen
3 MINUTEN

Snel buiten wandelen om opgekropte energie te ontladen.

Oefeninstructies

Wandel stevig terwijl je bewust blijft van je ademhaling, lichaam en omgeving. Blijf nieuwsgierig en merk op hoe de spanning uit je lichaam verdwijnt.

Hoe deze somatische oefening werkt

Snel wandelen stimuleert de aanmaak van endorfines, de natuurlijke stemmingsverbeteraars van je lichaam. Het mindful aspect helpt je te focussen op het hier en nu, wat stress en angst vermindert.

Tips voor deze oefening

Begin met wandelen in een tempo dat sneller is dan je normale pas, maar nog steeds comfortabel.

Terwijl je wandelt, richt je je op je ademhaling, de sensatie van je voeten op de grond en de omgeving om je heen.

Over de auteur
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew is Co-CEO van NEUROFIT en afgestudeerd aan Caltech, met 10 jaar ervaring in technologie en productontwikkeling bij NASA, Snapchat, Headspace en Yale, en hij heeft eigen welzijnsproducten die wereldwijd door miljoenen mensen worden gebruikt. Zijn werk is verschenen bij BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today en meer.
Na twintig jaar chronische stress, burn-out en C-PTSS lanceerde hij NEUROFIT om een effectieve, datagestuurde en toegankelijke oplossing voor deze uitdagingen te bieden.
Vandaag de dag wordt de NEUROFIT-app door 2.000+ toonaangevende artsen, therapeuten en gezondheidscoaches gebruikt, en bereikt hij 100.000+ gebruikers in 100+ landen.
DEEL DEZE OEFENING
Meer van NEUROFIT
4,7 Sterren 4,7 Sterren 100k+ Gebruikers

De NEUROFIT-app biedt je gepersonaliseerde somatische oefeningen die stress binnen drie minuten verlichten.

Breng je zenuwstelsel in balans in drie minuten of minder -Prevention Magazine
De NEUROFIT-app is een baanbrekende herstelinnovatie van SHAPE Magazine.
NEUROFIT heeft mijn stress verlicht op manieren die meditatie nooit kon -Well and Good
Breng je zenuwstelsel in balans, verminder stress en voel je op je best met NEUROFIT.
Verminder snel stress en voel je op je best:
DOWNLOAD DE APP
Word Zenuwstelselcoach:
COACH CERTIFICERING
Pak burn-out aan in je organisatie:
NEUROFIT VOOR TEAMS Extatische Dans Jumping Jacks Gebruiksvoorwaarden Privacybeleid